人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

腸内環境を意識したダイエット!

TOPBODY玉津

(系列店)

和泉市室堂町1-1

TOPBODY和泉

こんにちは!

TOPBODY玉津店

トレーナーの谷口です!

本日は腸内環境について

お話しします!

腸の働きは消化吸収で

悪玉菌、善玉菌、日和見菌から

構成されていています!

悪玉菌が増えると腸内環境の改善が

必要なのですが偏った食事や

タンパク質を多く摂ると悪玉菌が

増えるのでダイエット中は要注意!

腸内環境が悪くなると

肌荒れや、ストレス、便秘などが

起こりやすくなり

ダイエットがしんどくなります。

では腸内環境を整えるには

どうしたらいいのか。

まず一つ目が食物繊維です!

ダイエット中はタンパク質ばかりを

摂ることを意識してしまって

食物繊維の摂取を忘れがちになります。

おから、ごぼう、トマト、ブロッコリーなど

野菜をたくさん摂取しましょう!

二つ目が乳酸菌で

牛乳、ヨーグルトなどが効果的です!

ここも炭水化物が入ってるので

抜きがちですが適度に

摂取していきましょう!

健康にダイエットを進めるためにも

タンパク質の取りすぎには

注意してくださいね笑 

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