M・Y様
（TOPBODY和泉店）

週２回　60分トレーニング
約5ヶ月間の変化
(7/24〜12/22)
体重　78.7kg👉67kg

脂肪量　25.3kg👉16.6kg

除脂肪量　53.4kg👉50.4kg

太り過ぎてどうしようもなかった時にネットの口コミを見て問い合わせしました。

今までダイエットもしたことがない、筋トレが嫌いでしたがトレーナーさんに励ましてもらいながらトレーニングさせて頂いてます。

週2回、60分のトレーニングで丁寧にやり方を教えて頂けます。

野球をやっていたため体力には自信がありましたが、最初はきつくて何度も逃げ出したくなりました。トレーナーさんの人柄も良く自分を変えるために逃げ出さず通うことにしました。

ひとつひとつのトレーニングに対してやり方、意味、正しいフォームを丁寧に教えて頂けますし、無理なことはおっしゃらないので自分のレベルに合わせたトレーニングを行ってくださいます。だんだん体が変わるのも楽しくなってきます。

仕事柄飲み会も多くあまり食事制限は出来てませんが、それでも食事もお酒も少し気をつける程度で5ヶ月で約-12kgのダイエットに成功しました。

なにより同じ体重だった時よりも体が引き締まった印象です。なにより体が軽いです。

そして自分から体を動かすことを意識するようになりました。

初めは高いなーって思ってましたが、ネットの情報だけでやり方がわからないまま、やるよりよっぽど良かったです。また、方法もわかったので先々自分で行う意欲も湧いてきました。

自分が変われたこと、非常に良い先生に出会えたこと、ダイエットに成功したこと、やってよかったと思えることづくしの自分への投資でした！

（TOPBODY和泉店）

3ヶ月間の変化
(5/28〜8/18)
体重 62.4 👉 54.7
(7.7kg減👇)

脂肪量 22.5 👉 16.4
(6.1kg減👇)

筋肉量 37.6 👉 36.1
(1.5kg減👇)

水分量 27.7 👉 26.1
(1.6kg減👇)

内臓脂肪レベル 5 👉 3

脚点 83 👉 93

N・Y 様
（TOPBODY和泉店）

約4ヶ月半の変化
(1/12〜5/28)
体重 81.8kg👉77.5kg

体脂肪率 25.6%👉17.3%

脂肪量 20.9kg👉13.4kg
なんと！脂肪 −7.5kg👇！

筋肉量 57.7kg👉60.8kg
なんと！+3.1kg👆！

肥満型👉筋肉質

結婚１０年で体重も１０キロ以上増えて、肩こりやギックリ腰がおこるようになりそろそろヤバいと感じ、TOPBODY和泉店にお世話になりました。

今までやってきていた筋トレは何の意味もなかったということに気付かされ入会当初は心が折れそうになりました。たかだか１０回３セットの筋トレについていけない自分に逃げだしそうにも幾度となくなりしたが、先生の指導が的確で身体が徐々に慣れて、トレーニングが楽しくなってきました。

食事面では今まで、制限もしたこともなく、職業柄外食が多く、好きなものを食べて飲んでをしてきた私でしたが、５ヶ月間という目標を設定して、お酒はハイボール＆焼酎、食べ物は揚げ物が好きなので、やめることはできませんでしたが、炭水化物は控えて週１回ご褒美として少し摂取するようにしてきました。すると、一気に数値は減りませんでしたが、徐々目に見える結果がでてきました。

合理的なトレーニング、食事をすれば必ず成果がでることに気づいた時には、体調面でも変化がありました。肩こりに悩まされていましたが、それがなくなり、姿勢が良くなりました。

おかげ様で、嫁や子供達にも「今のパパの方がカッコイイ！」と言ってくれるようになりました。

トレーニングのポイントが理解できるようになったので、これからも継続して続けていきたいと思います。

５ヶ月間ご指導ありがとうございました！

Y・E 様
（TOPBODY和泉店）

週2回30分のトレーニング
8ヶ月間続けています。

成果としては

• ウエストが細くなりお腹がペタンコになった。
• ヒップが上がった。
• 脂肪が減り筋肉が増えた。

以前からパーソナルトレーニングに興味があり、入会する前はどんな感じが不安もありましたが、勇気を出して体験することに…

スクワットを一から教えていただき、基礎から丁寧に完璧な姿勢、完璧な力の入れ方を指導してくれました。体も硬くなかなか出来ない私を根気よく教えてくれました。

トレーニングは確かにキツくてでも頑張れば結果が必ず出ます。

食事は食べることが好きなのでストイックにすると続かないので割りとゆるゆるです。でも炭水化物を減らす努力はしています。

せっかく体が引き締まったので今は維持出来るように頑張っています。

A・H 様
（TOPBODY和泉店）

4ヶ月間の変化

(8/1〜11/28)

• 体重85.2→75.3
  (9.9kg減)
• 体脂肪率30.5→24.8
  (5.7%減)
• 脂肪量26→18.7
  (7.3kg減)
• 体内年齢55歳→40歳
• 脚点79→89

私は８月１日から１２月末までの約５か月間トレーニングさせていただきました。

当初、３か月の予定だったのですが、勤務が交代制ということもあり、なかなかお伺いすることができないときもあり、少し予定より長めの利用となりました。トレーナーの方とlineで直接やりとりができるので予定の調整などはスムーズに行えました。

利用前、ネットを見て、たまたま目にはいったところが、TopBodyさん。思いつきで連絡をし、体験利用。以前、鍛えていたこともあったので、余裕綽々でトレーニングに臨みましたが結果は散々、衰えを感じざる得ない状況でした。即決で利用契約を結ばせていただき、トレーニングの日々が始まりました。「糖質制限は自分でできますか？」即答で「できます。」と答え、プレミアムコースを選択。

今思えば、最初の頃は何をやってもしんどくて、行くのが嫌になるときもあったように思います。するとトレーナーさんから「大丈夫ですか？筋肉痛？？」と連絡が来ており、「こんな連絡来たら、次もいかなあかんな。」と負けず嫌いに火が付きました。

そこからはいままでやっていなかった下半身のトレーニングが鬼のように続き、「トレーナーさんはドSや！」って思いました。けど、どんどんできるようになっていくことが楽しくて、筋肉痛があることが当たり前の生活になっていきました。特にデッドリフトがお気に入りになるほど、トレーニングが好きになりました。食事も意外と苦痛はなく、それよりも自分の変わっていく身体が達成感になりました。

当初は「５キロぐらい落ちたらいいな。」ぐらいにしか考えていませんでしたが気づいてみたら約１０キロ減量、トレーナーさんが毎回工夫して飽きがこないトレーニングを考えてくれるので通い続けることができたと思います。 最後までドSを貫いてくれたトレーナーさんに感謝！！笑

これからも維持、進化をめざしてトレーニングに取り組んでいきたいと思います。
５か月間、ありがとうございました。

C・T 様
（TOPBODY和泉店）

3ヶ月間の変化

（9/1 → 12/1）

• 体重64.2→56.6
  (7.6kg減）
• 体脂肪率36.1→28.2
  (7.9%減）
• 脂肪量23.2→16.0
  (7.2kg減）
• 筋肉量38.6→38.2
  (0.4kg減）
• 基礎代謝量1264→1216
• 体内年齢46→28歳
• 脚点80→99
• ウエスト90cm→70cm
• ヒップ96cm→91cm
• ふともも54cm→51cm

週2回、筋トレ60分、エアロバイク30分のコースを3ヶ月やりきりました。

3人目の出産で25㎏増えた体重が、数年経っても、あと数キロをなかなか元に戻す事が出来なくて、自分だけじゃ甘えが出てしまい何をしても駄目だったので、ここに通う事にしました。

食べることが唯一の楽しみだった私にとって、糖質オフの決められたものしか口に出来ない食事制限は、何とも言えない辛さと、毎日心が折れそうな戦いと、苦しさでした(笑)

だけど、そんな時、甘やかす事はせず、やる気を立ち上がらせてくれる先生に凄く救われました。
先生が真剣に考えてくれた、食事指導の通り食べ続けると体が凄く軽くなり、溜まっていた脂肪が落ちているんだろうなと計測結果と自分の体の軽さで分実感しました。 トレーニング中もとても分かりやすく、熱心に、教えてくれました。

筋トレ自体は楽なものでは無いですが、やったらやった分、自分の体にちゃんと返ってくるのが実感できます。
今まで着ていた服が大きくなって、選ぶ服もなるべくタイトなもの、そして肌がでるもの、自分の体にボディクリームを熱心に塗ったり(笑)
体に愛着が出るなど(笑)

本当に今まで出来なかった事が出来るようになりました。
ダイエット目的だけだったのが最近では、筋肉をつけてもっとキレイな体型になりたいと思うようになり、トレーニングもキツさ以上にやり終えた後の楽しさに変わってきました。
まさかこんな運動音痴だった自分が、筋トレをして、そして楽しんでいるなんて、日々驚いています。

こんな風になれたのも熱心で、いつも何事にも丁寧に、どうあるべきかを曲げずに教えてくれた先生と、一緒だったから頑張る事が出来ました。

体型だけじゃなく、考え方や、人生観も変わることができました。

どんな人もやれば変われるし、やるしかないと、いつも励まして、たくさんの事を教えてくれた先生にとても感謝しています。

手を抜かず、これからも頑張っていきたいと思います。そして、自信が無かった自分を自信ある自分に変えてくれた、筋トレともずっと向き合っていこうと思います。

A・T 様
（TOPBODY和泉店）

週2回、1回当たり筋肉トレーニング60分・エアロバイク30分のコースを2ヶ月間やりきりました。

1. 目標体重、体型になれた。
2. 食生活の見直しができた。
3. 腰痛が治った！
4. 肌の調子が良くなった！

私は、お腹の膨らみと下半身とお尻のお肉が昔から気になっていました。昔から食べることが大好きで偏った食事生活。間食。
ダイエットを決めても続いても1週間。

ダイエットサプリも試しました。何も変わらず．．．。

そんな時トレーナーの先生に声をかけていただきました。

食事制限、60分の筋肉トレーニング・有酸素運動30分をしました！

初めは、トレーニングのコツを掴むのが難しく、私向いてないのかな？と、思いましたが、トレーナーの先生はすごく分かりやすく指導して下さいました。

食事制限は、ご飯、炭水化物。
大好きなわたしには地獄かのようでした…
ですが、スタートして3週間！！！　くびれができている！！！

そこから自分の体型に変化の毎日！

1ヶ月後には
ずっと悩んでいた腰痛が治り
朝によく浮腫んでいた顔も浮腫まなくなり、
肌も綺麗だね、と褒められる事が増えました♪
なにより、ジーパンを履いた時のお尻のタルミがなくなり、自分に自信がでてきました★

頑張れば頑張るほど結果がでると
最初の地獄だと思った事が楽しさに変わりました♪
あっという間に2ヶ月間がたってしまいました！

筋トレは、正しく教えていただき、前にしていた筋トレって意味なかったんだ。と、基礎から丁寧に教えて頂けたので、とても勉強にもなりました。
食事もレパートリーが増え、食べ物のカロリーなど、興味がでるようになり、料理が楽しくなりました♫

今では入らなかったジーパンも入り、お洒落も楽しくなりました♪

楽しいことばかりではなかったですが、トレーナーの先生には本当に感謝してます！！
しんどいなぁ。今日は気分じゃないな。辞めたいな。と諦めそうになった1週間。めげずに頑張れ！変わろう！と一緒になって悩んで頑張ってくれました。

2ヶ月間、本当にありがとうございました！

K・O 様
（TOPBODY和泉店）

週2回、1時間のトレーニングを4か月続けています。
トレーニングを続けてよかったことを3点にまとめてみました。

1. 痩せたいところだけ痩せた。
2. 姿勢がよくなり、肩こりが治った。
3. ストレス解消になり、体を動かすことが楽しくなった。

学生時代に全く運動せず、就職してからもこれといったスポーツはせずに過ごしてきました。今まで効果があったダイエットでは痩せにくくなり、何をしても痩せられない状態が2年ほど続いていましたが、いつも通っている整骨院でパーソナルトレーニングが受けられる、と聞いて始めることにしました。運動の経験は全くなかった私にとって、トレーニングは最初は本当に辛くて、トイレに行くふりして窓から逃げようか（！）と思ったくらいでした。けれども、悩んでいた肩こりが良くなったので何とか続けていたところ、1か月経ったころからウェストを中心に細くなって、履けなくなっていたスカートが全部着られるようになりました。逆に痩せたくないところは痩せず、スタイルが以前と比べると良くなりました。また、思い切り体を動かすのでストレス解消になります。

トレーナーの先生は非常に熱心で、それぞれのトレーニングの意味や、正しいフォームなど丁寧に説明してくださいます。どんな些細な質問でもわかりやすく答えていただき、疑問が解消されるのがありがたいです。私も教員として働いていますが、非常に教え方のうまい先生です。「教え方」という意味でも勉強になっています。

けして安くはないですが、「1フロアを借り切りプロの先生にご指導いただくサービス」の価格としてはリーズナブルです。 これまでやった習い事の中で一番効果があり、達成感があります。

Y・K 様
（TOPBODY神戸玉津店）

3ヶ月間の変化

• 体重53.9キロ→46.9キロ
  （7キロ減）
• 体脂肪率34.2%→27.9％
  （6.3%減）

　最初はなかなか体重が減らなくて、体もしんどくて辛かったです。途中、体重の減りが少なくなった時も、トレーナーの方に励まされ続けることができたと思います。

　なかなか、自分の身体なのに思うようにコントロールできないものですね。3ヶ月間頑張って良かったです。ありがとうございます。

　努力すればできるということも学びました！

M・J 様
（TOPBODY神戸玉津店）

　初めてのダイエットで非常に不安でしたが、自分が思ってたより食べれてそこまで辛くなかったです！

　またトレーニング後だとお菓子を食べて良いとのことで、それを楽しみに頑張れました！

　トレーナーさんがトレーニング以外にも、アプリを使った食事管理の仕方も教えてくれたので、これから一人でも食事管理できそうです！

　本当にありがとうございました！^ ^