人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

タンパク質摂りすぎは身体に悪影響!

TOPBODY玉津

こんにちは!

TOPBODY玉津店

トレーナーの谷口です!

本日はタンパク質の摂取量について

お話します!

身体に良いと思って

摂っていたタンパク質。

摂取量を守らないと

身体に悪影響を及ぼすことを

ご存知でしょうか?

タンパク質の摂りすぎは

内臓疲労を起こします!

内臓の役割は様々で

代謝機能があったり

エネルギーの貯蔵にも働きます!

これがタンパク質の摂りすぎで

疲労すると本来解毒されるはずの老廃物がろ過できなくなり

そのまま体内に残ります!

代謝しきれなかった栄養は中性脂肪となり蓄積されます。

せっかく筋肉をつけるため、ダイエットするために

タンパク質を摂っているのに脂肪となったら

嫌ですよね(笑)

では適切な摂取量はどれくらいなのかというと

運動をあまりしない成人男性、女性の方で体重の1倍のg数

筋トレをされる方で体重の2倍のg数が必要となります!

例でいうと60㎏の運動しない成人男性で60g

筋トレをされる方だと120gが必要です!

この摂取量を2~3時間おきに摂っていくと

筋肉の分解を抑えることができます!

適切な量を守ってなるべく内臓に負担をかけずに

身体作りをしていきましょう!

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