人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODY
糖質制限ダイエットを行う上での注意点!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは!
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です!
今回は糖質制限ダイエットを
行う上での注意点について
お話します!
糖質制限ダイエットを行う上での注意点について!
1つ目!
糖質制限ダイエットでは
その名の通り糖質の摂取を少なくして行う
ダイエットのことを言いますが
注意点があるのでご紹介していきます!
まず1つ目が
炭水化物を完全に断つことはNGです。
これは確実といって言い程
ダイエットに失敗しやすいです。
炭水化物は赤血球のエネルギー源になります。
赤血球は酸素を全身の組織に運搬する働きがあります。
なので炭水化物を完全に断ってしまうと
赤血球が働かず酸欠になり
息苦しさや身体のだるさ頭痛などが出てきます。
この状態ではダイエットどころではないですよね。
糖質制限ダイエットでも
摂取カロリーの30~50%の
炭水化物を摂取するようにしましょう!
ただケトジェニックダイエットは
例外なので摂取カロリーの10%でも
問題ありません。
糖質制限ダイエットを行う上での注意点!
2つ目!
次に二つ目がタンパク質の摂取についてです!
糖質を制限する場合
タンパク質の必要量は増します。
目安は体重×1.5~2倍の
タンパク質量が必要になります。
タンパク質量が少ないと
筋肉の分解が進みやすくなり
安静時の消費カロリーが
少なくなりリバウンドする確率が
上がってしまいます。
糖質は制限しても
タンパク質量は少なくならないように
気を付けましょう!
糖質制限ダイエットを行う上での注意点!
3つ目!
最後に3つ目が
朝、昼はしっかり
炭水化物を摂取することです!
特に朝は炭水化物を抜いてしまうと
体温が上がらないので
基礎代謝量も少なくなってしまいます。
また運動の際の
エネルギーが少ない状態になるので
パーフォーマンスの低下に
繋がります。
朝、昼はしっかり
炭水化物を摂取するようにしましょう!
お探しならTOPBODY」
駐車場完備!無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております!
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……