空腹を抑えるのにおすすめの食品３選！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は空腹を抑えるのに

おすすめの食品について

ご紹介します。

空腹を抑えるのにおすすめの

食品１つ目は

ナッツ類になります！

ナッツ類は生活習慣病予防にも

効果的で体脂肪を落とす作用もあります。

脂質は消化吸収速度が遅い為

間食に摂るのにおすすめの

栄養素になります。

ただ１ｇあたりのカロリーでは

９kcalと三大栄養素の中で

一番高いので食べ過ぎには

注意が必要です！

次に２つ目が

プロテインバーになります。

プロテインバーはタンパク質も

含まれていて最近は

味のバリエーションも多いので

飽きも来ないかと思います。

ただプロテインバーといえど

脂質が多く含まれていて

高カロリーの物も沢山あるので

ダイエット中の方は注意が必要です。

最後に３つ目が

プロテインになります。

ただプロテインでも

ホエイプロテインよりも

ソイプロテインやカゼインプロテインなどが

オススメです！

ホエイよりも消化吸収速度が

ゆっくりなので空腹感を

抑えるのにオススメです！

ホエイプロテインの場合ですと

牛乳に混ぜたりイージーファイバーなど

食物繊維を利用することで

消化吸収がゆっくりになります。

そもそも空腹になるのは

朝食や昼食をしっかり

摂れていない傾向があります。

特に朝食を抜く方は

とても多いので

まずは少しづつで良いので

朝食を摂ることから始めるように

しましょう！

以上空腹感を抑えるのに

オススメの食品について

お話しました！

空腹感があると筋肉の分解が

進みやすかったり夕食に

一杯食べすぎたりしやすいです。

まずは朝食、昼食をしっかり摂り

間食に上記の物を

摂るようにしてみて下さい！