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空腹を抑えるのにおすすめの食品3選!

空腹を抑えるのにおすすめの食品3選! | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

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こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は空腹を抑えるのに

おすすめの食品について

ご紹介します。

空腹を抑えるのにおすすめの食品!1つ目!

空腹を抑えるのにおすすめの

食品1つ目は

ナッツ類になります!

ナッツ類は生活習慣病予防にも

効果的で体脂肪を落とす作用もあります。

脂質は消化吸収速度が遅い為

間食に摂るのにおすすめの

栄養素になります。

ただ1gあたりのカロリーでは

9kcalと三大栄養素の中で

一番高いので食べ過ぎには

注意が必要です!

空腹を抑えるのにおすすめの食品!2つ目!

次に2つ目が

プロテインバーになります。

プロテインバーはタンパク質も

含まれていて最近は

味のバリエーションも多いので

飽きも来ないかと思います。

ただプロテインバーといえど

脂質が多く含まれていて

高カロリーの物も沢山あるので

ダイエット中の方は注意が必要です。

空腹を抑えるのにオススメの食品3つ目!

最後に3つ目が

プロテインになります。

ただプロテインでも

ホエイプロテインよりも

ソイプロテインやカゼインプロテインなどが

オススメです!

ホエイよりも消化吸収速度が

ゆっくりなので空腹感を

抑えるのにオススメです!

ホエイプロテインの場合ですと

牛乳に混ぜたりイージーファイバーなど

食物繊維を利用することで

消化吸収がゆっくりになります。

間食の前に大事なこと

そもそも空腹になるのは

朝食や昼食をしっかり

摂れていない傾向があります。

特に朝食を抜く方は

とても多いので

まずは少しづつで良いので

朝食を摂ることから始めるように

しましょう!

まとめ

以上空腹感を抑えるのに

オススメの食品について

お話しました!

空腹感があると筋肉の分解が

進みやすかったり夕食に

一杯食べすぎたりしやすいです。

まずは朝食、昼食をしっかり摂り

間食に上記の物を

摂るようにしてみて下さい!

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