人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋トレ時はなぜ呼吸が大事な理由

TOPBODY玉津

(系列店)

和泉市室堂町1-1

TOPBODY和泉

こんにちは!

TOPBODY玉津店トレーナーの

谷口です!

本日は筋トレ時の呼吸について

お話します!

筋トレ時の呼吸は

筋肉が収縮(縮む)時に

息を吐いて

筋肉が伸展(伸びる)時に

息を吸います

筋トレを始めたばかりはきつくて

呼吸を忘れることが多いので注意が必要です。

なぜ呼吸が必要なのか。

それは呼吸を止めるとバルサルバ現象といって

血圧が上昇してしまうからです!

特に元から高血圧の方は呼吸を意識して

トレーニングに取り組まないと倒れてもおかしくありません!

安全で効果的なトレーニングをするためにも

しっかり呼吸は意識していきましょう!

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