タンパク質の摂りすぎは太るのか？

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回はタンパク質について

お話します！

タンパク質は筋肉を付けるのに

大事な栄養素で食事からの消費

食事誘発性熱産生(DIT)が増えることで

消費カロリーが上がることは

知っている人も多いかと思います！

ではタンパク質を摂りすぎるのは

太るのかというと

結論は太りやすくなります！

特に一度に大量のタンパク質を

摂取すると体脂肪が

付きやすくなってしまうので

要注意です！

一度に吸収出来るタンパク質の量は

高齢者　　約１５ｇ

一般成人　約２０ｇ

筋肉質な方　約２５～３０ｇ

このようになります。

なのでダイエット目的の

一般成人の方が一度に３０～４０ｇと

タンパク質を摂ってしまうと

体脂肪も増えやすくなってしまいます。

ダイエット中はカロリーが高い脂質

体脂肪を減らすのに大事な炭水化物を

制限する為タンパク質を

増やすことになりますが

上記のことからタンパク質の

摂取も意識しなくてはなりません。

タンパク質は食事回数を多くして

こまめに摂取するようにしましょう！

一日のタンパク質の摂取量としては

体重×１～２倍程で充分です。

あまりないかと思いますが

体重×２・５～３倍などは

多いので抑えるようにしましょう！

以上タンパク質のについて

お話しました！

タンパク質も摂りすぎや

一度に大量に摂取すると

太りやすくなってしまいます。

摂取量を守ってダイエットを

進めていきましょう！