ダイエットが続かない人の共通点３選！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回はダイエットが続かない人の

共通点３選について

お話します！

ダイエットが続かない人の

共通点まず１つ目は

朝食を食べていないことです。

なぜ朝食は大事なのか。

簡単にいうと活動の

スイッチを入れるみたいなものです。

朝食を食べないと

体温が上がりません。

体温が上がらないと代謝が

上がりません。

となると安静時での

消費カロリーが不足

してしまうんですね。

またエネルギー不足で

夜ご飯の量が多くなってしまいます。

夜ご飯の後は特に動かないので

消費されず体脂肪として

蓄積されやすいんですね。

理想としては

・白ご飯

・魚

・目玉焼き

・味噌汁

この辺りが良いでしょう！

しっかり朝ご飯は

食べましょうね！

次に２つ目が

摂取カロリーと消費カロリーの差が

大きいことです。

ダイエットでは摂取カロリーより

消費カロリーの方が大きくすることが

大前提なのですが

その差が大きすぎても

いけません。

差が大きいと

体重が停滞しやすくなるからです。

頑張りすぎは必ずパンクします。

摂取と消費の差は

２００kcal程から多くても

５００kcal程にしましょう！

最後に３つ目が

筋トレをしていないことです。

筋トレをせずとも

体重を減らしていくことは

可能ですがこちらも

体重が停滞しやすいです。

なにより引き締まるというより

やつれていく様になります。

ダイエットする目的は

かっこ良い体や綺麗な身体

ですよね！

それなのにやつれて

不健康に見えては残念です。

ダイエットを続けるためには

筋トレとウォーキングなどの

有酸素運動を並行して

行うようにしましょう！

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