人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

有酸素運動は筋トレ前?筋トレ後?

有酸素運動は筋トレ前?筋トレ後?

こんにちは!

TOPBODY玉津店トレーナーの

谷口です!

(系列店)

大阪府和泉市

室堂町1-1

TOPBODY和泉

本日は有酸素運動について

お話します!

有酸素運動は筋トレ前か筋トレ後か

結論から言いますと

筋トレ後になります!

理由としてはまず一つ目が

ランニングやプールをしてから

筋トレを全力でできますか?(笑)

ほとんどの方が筋トレをする前に

疲れてると思います(笑)

最大限に筋肉に負荷をかけるためにも

一番エネルギーがある時に

筋トレをした方が効果があります!

二つ目の理由としては

筋トレは糖質をエネルギーとして

使います!

先に筋トレをして糖質を使った後に

有酸素運動をすると

糖質よりも脂肪をエネルギーとして

使う割合が多くなるので

脂肪燃焼に効果的です!

筋トレをしない場合でも

脂肪燃焼しますが糖質がまだ身体の中に

充分にある状態なので

効果は薄いです。

ダイエットをされてる方は

オススメなのでやってみてください^ ^

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