人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋肉を増やすのに大事な食べ物5選!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は筋肉を増やすのに

大事な食べ物についてご紹介します!

1.サラダチキン

まずはサラダチキンです!

サラダチキンはどこのスーパーや

コンビニでもよく見かけるようになりました。

サラダチキンは

高たんぱく低カロリーの食品になります。

一つが約100kcalなのに

タンパク質は20g以上

炭水化物、脂質は共に約3gぐらいと

カロリーのほとんどを

タンパク質で占める食品となっております!

これほど優秀な食品は

ないかと思います!

よくサラダチキンが苦手と

言われる方もいらっしゃいますが

ササミでも大丈夫です!

2.卵

次に卵になります!

卵は1個あたり約7g程の

タンパク質を含んでいます。

コレステロール値を上げるとのことで

食べ過ぎは駄目と言われていましたが

善玉コレステロールに作用するので

問題ありません!

卵は筋肉を付けるのに

とても大事な食品です!

黄身に関しては

良質な脂質なので

健康には良いです!

どんどん食べましょう!

3.鯖缶

次にオススメなのが鯖缶です!

鯖缶はタンパク質を約15g程

含む食品です。

鯖缶の特徴としては

脂質が大量に含んでいることです。

脂質は約20g程になります。

ですが、鯖缶の脂質は

DHAやEPAといった

必須脂肪酸が含まれていて

動脈硬化や心筋梗塞などの

生活習慣病を予防する効果があるので

健康にも大変良い食品です!

缶詰ショップに売っている

金の鯖缶は凄く美味しいです!

4.プロテインバー

次にオススメなのが

プロテインバーになります。

プロテインバーは筋肉を増やすのに

絶対必要な食品ではないですが

甘い物を食べたい時に便利です!

お菓子類は炭水化物と脂質が

多く含まれている割に

タンパク質が少ない物がほとんどです。

体脂肪を付けてもいいという場合は

問題ないのですが

極力筋肉量だけを増やしたい場合は

なるべく控えないといけません。

そんな時にプロテインバーだと

脂質、炭水化物はあまり含まれておらず

タンパク質が10~15g程

含まれているので間食に食べるといいです!

味は美味しいので

続けやすいと思いますよ!

5.大豆製品

最後にオススメなのが

大豆製品になります。

納豆や豆腐などは

タンパク質が多く脂質が少ないです。

約10g程タンパク質が

含まれいて消化吸収が早いので

沢山食べれるかと思います。

筋肉量を増やす為には

沢山食べないといけません。

そんな中では大豆製品は

欠かせないでしょう!

まとめ

以上筋肉を増やすのに

大事な食べ物について

お話しました!

ご紹介した食べ物は

筋肉を増やすのにとても役立つ

食品なので

積極的に食べていきましょう!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!
こちらをくりック!
TOPBODYYouTubeはこちら!
TOPBODYインスタグラムはこちら!
TOPBODYTwitterはこちら!
 
「神戸市でパーソナルジムを
 お探しならTOPBODY」
駐車場完備!無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております!
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム
神戸市西区/神戸市/引き締め/






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ
筋肉にお酒はなぜ毒なのか/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

筋肉にお酒はなぜ毒なのか

和泉市にあるパーソナルトレーニングジムTOPBODYです! 今日は筋……

パーソナル
トレーニング

ベンチプレスで肩の前を怪我する原因と改善策

  こんにちは! TOPBODYパーソナルジム トレーナー……

パーソナル
トレーニング

姿勢が悪いのが気になる方にオススメしたいス

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

更年期で体重が減りづらい。改善策について!

  明石市パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TO……

パーソナル
トレーニング

四十肩を予防するストレッチ集!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

筋肉を増やすのに大事な食べ物5選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

筋トレをしても身体が変わらない理由5選!

  明石市パーソナルジムTOPBODY かっこいい身体にな……

パーソナル
トレーニング

子供に筋肉を付けさせたい。子供の内から筋ト

  明石市パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TO……

パーソナル
トレーニング

ダイエットを成功するための秘訣まとめ!

  神戸市パーソナルジムTOPBODY 年が明け正月太り ……

パーソナル
トレーニング

健康的に痩せる為に大事なこと3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

年末年始で太らない為に大事なポイント3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

何もないところでつまづく。原因と改善策につ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

筋トレ中腰が痛い原因と改善策について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

筋トレをこれから始める方におすすめのサプリ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

【簡単】トレーニング前に行うオススメストレ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBO……

パーソナル
トレーニング

体脂肪が中々減らない。見直すべきポイント3

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエット中の食事は何を食べたら良い?痩せ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

筋トレによる怪我を予防するストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP