人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

卵はコレステロールの敵ではない!

卵はコレステロールの敵ではない!

TOPBODY玉津

(系列店)

大阪府和泉市

室堂町1-1

TOPBODY和泉

こんにちは!

TOPBODY玉津店

トレーナーの谷口です!

本日は卵についてお話します!

これまでよく(卵はコレステロールが多いから

食べ過ぎたらダメ!)と言われたことはないでしょうか?

確かに卵はコレステロールが多いですが

2015年に厚生労働省が食事からのコレステロール摂取は

直接コレステロール値を上げることに繋がらないとして

コレステロールの摂取基準をなくしました。

確かに僕も毎日4個以上卵食べてますが

なんともないです(笑)

コンテストに出ている友達に関しては

毎日10個以上食べてると言ってましたが

特になにもないそうです(笑)

卵はアミノ酸スコアといって

食べ物に含まれるたんぱく質の量と

必須アミノ酸がバランス良く含まれているかを

数字で表した指標で100になります!

栄養分として摂取しなければならない必須アミノ酸は

9種類あり、このうちどれか一種類でも

不足していたら健康に過ごすことができません!

それが卵だけて摂れると思うとすごいですよね!

卵を食べて筋肉が増えれば

代謝が上がってダイエットが楽になるので

積極的に摂取していきましょう!

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