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姿勢改善に大事な背中のストレッチ!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は姿勢改善に大事な

背中のストレッチについて

お話します!

姿勢改善に大事な背中のストレッチ!

皆さんストレッチ

頑張っていますか?

これからどんどん寒くなるので

ストレッチをしっかりやっておかないと

痛みを誘発しますよ!

今回は背中のストレッチについてです!

背中の筋肉の中でも広背筋の

ストレッチの仕方についてお話します!

広背筋は脇の下にある筋肉のことで

骨盤から腕の骨までついています。

ここの広背筋が硬くなると

どうなるかというと

骨盤を前に倒すので

反り腰になりやすくなったり

腕を耳の横まで挙げることが

出来なかったり肘が曲がります。

反り腰になれば

腰に負担がかかりやすくなり

腰痛の原因にもなったり

充分に肩の可動域を

とることが出来ないので

肩を痛める原因にもなります。

                   

①肩の真下に手がくるように

 四つん這いで構える

②伸ばしたい側は

 手の平を上に向けて

 お尻を踵に近づける

③その姿勢のまま

 30秒キープ

 脇の下にストレッチ感があればOK

ポイントとしては

脇の下を床に近づけるようにすると

伸びやすくなります!

是非やってみてください!

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