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パーソナルトレーニングジムTOPBODY

姿勢改善に大事な背中のストレッチ!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は姿勢改善に大事な

背中のストレッチについて

お話します!

姿勢改善に大事な背中のストレッチ!

皆さんストレッチ

頑張っていますか?

これからどんどん寒くなるので

ストレッチをしっかりやっておかないと

痛みを誘発しますよ!

今回は背中のストレッチについてです!

背中の筋肉の中でも広背筋の

ストレッチの仕方についてお話します!

広背筋は脇の下にある筋肉のことで

骨盤から腕の骨までついています。

ここの広背筋が硬くなると

どうなるかというと

骨盤を前に倒すので

反り腰になりやすくなったり

腕を耳の横まで挙げることが

出来なかったり肘が曲がります。

反り腰になれば

腰に負担がかかりやすくなり

腰痛の原因にもなったり

充分に肩の可動域を

とることが出来ないので

肩を痛める原因にもなります。

                   

①肩の真下に手がくるように

 四つん這いで構える

②伸ばしたい側は

 手の平を上に向けて

 お尻を踵に近づける

③その姿勢のまま

 30秒キープ

 脇の下にストレッチ感があればOK

ポイントとしては

脇の下を床に近づけるようにすると

伸びやすくなります!

是非やってみてください!

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