人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

体重を落としていくとストレスが溜まる。対策について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回はストレスについて

お話します!

体重を落としてくとストレスが溜まる。対策について!

ダイエットをしていると

ストレスが溜まってしんどい。

なんてことはないですか?

そこで今回はストレスを

なるべく減らす対策について

お話します!

まずダイエットではほとんどが

糖質制限ダイエットかと思います。

赤血球のエネルギー源は糖質になり

糖質がないと赤血球が働かず

全身に酸素が行き渡りません。

このことにより疲れやすく

ストレスが溜まることになります。

なので糖質制限ダイエットといっても

極度の糖質制限はストレスを

溜めることになり続きません。

最低でも100gは摂取するようにしましょう!

摂取カロリー

次に摂取カロリーについてです。

ダイエット中は摂取カロリーより

消費カロリーが上回るように

設定しますがこれも炭水化物同様

やりすぎは駄目です。

摂取カロリーは月に落とす

体重の量が多くても

最低基礎代謝量のカロリーは

摂取するようにしましょう!

特に1000kcalを下回る

食事制限は続きません。

サプリメント

上記2つのことを守っていても

必ずストレスは少しはかかってきます。

そこでサプリメントを

利用するようにしましょう!

まずはビタミンCです!

ビタミンCはストレスの軽減だけでなく

貧血予防、美容美白効果、疲労回復効果など

効果は様々です。

ビタミンEと一緒に摂取することで

相乗効果が得られます。

BCAAもオススメです

BCAAはアミノ酸である

【バリン、ロイシン、イソロイシン】の

ことを言います。

BCAAを摂取することで

中枢性疲労(脳の疲労)の軽減。

持久力の向上。

筋肉分解の抑制。

などの効果があります。

トレーニング中に飲みながら

トレーニングを行うことで

疲労が残りづらく

ストレスの軽減になります。

副交感神経

最後に副交感神経についてです。

交感神経は活動している時

副交感神経はリラックスしている時に

優位になりますが

交感神経が優位になってしまうと

ストレスが溜まり呼吸が浅くなったり

血圧の上昇が起こります。

なので日頃から

リラックスする時間を

設けるようにしましょう!

ヨガの呼吸などもオススメです!

4秒吸い

7秒息を止め

8秒息を吐く

これを行うだけでも

リラックスできます。

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!
こちらをくりック!
TOPBODYYouTubeはこちら!
TOPBODYインスタグラムはこちら!
TOPBODYTwitterはこちら!
 
「神戸市でパーソナルジムを
 お探しならTOPBODY」
駐車場完備!無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております!
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

食べてないのに痩せないという時の対策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

お腹を引き締める為にまず大事なこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

スウェイバック姿勢改善の為のストレッチ方法

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ストレッチポールの購入を検討されている方に

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

四十肩、五十肩を予防するトレーニング!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

膝の外側に痛みがある人にオススメストレッチ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

パーソナルジムに通うか迷われている方へ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

五十肩予防に役立つストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

片方の肩が下がっているを改善!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

巻き肩の改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

背中を伸ばすことの重要性について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

硬くなりやすい筋肉3選!この3つを伸ばすと

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

姿勢の悪さに影響を及ぼす筋肉について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……

パーソナル
トレーニング

腰痛には腹筋を鍛えると良いの注意点!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

腰痛のある方にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腕が挙げづらい人にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

骨格に合わせたトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

骨格に合わせたトレーニング

大阪府和泉市パーソナルトレーニングジム TOPBOYトレーナーの大里……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP