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トレーニングでのインターバルは何分が良い? | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回はトレーニングでの

インターバルについて

お話します!

トレーニングでのインターバルは何分が良い?

トレーニングでのインターバルは

前回のこちらでご説明

させていただいた

目的によって

インターバルは変わります。

①筋持久力、安定性

②筋肥大

③最大筋力

④パワー

上記4つの

どれを向上させたいかによって

インターバルは変わってきます。

①は30~60秒

②は1~2分

③は3~5分

④も3~5分となります。

重量が軽いほど

インターバルは短く。

重量が重いほど

インターバルを長くとるのが

基本となります。

呼吸が安定してからでも大丈夫!

上記に示したのは

あくまでも目安であって

トレーニング時間が充分に

確保出来るのであれば

呼吸が安定してからでも

OKです!

その方が

トレーニングの質が向上します!

特に筋肥大や最大筋力に関しては

しっかりとインターバルをとり

呼吸が安定してから行うようにしましょう!

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