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トレーニングでのインターバルは何分が良い？
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回はトレーニングでの
インターバルについて
お話します！
トレーニングでのインターバルは何分が良い？
トレーニングでのインターバルは
前回のこちらでご説明
させていただいた
目的によって
インターバルは変わります。
①筋持久力、安定性
②筋肥大
③最大筋力
④パワー
上記４つの
どれを向上させたいかによって
インターバルは変わってきます。
①は３０～６０秒
②は１～２分
③は３～５分
④も３～５分となります。
重量が軽いほど
インターバルは短く。
重量が重いほど
インターバルを長くとるのが
基本となります。
呼吸が安定してからでも大丈夫！
上記に示したのは
あくまでも目安であって
トレーニング時間が充分に
確保出来るのであれば
呼吸が安定してからでも
OKです！
その方が
トレーニングの質が向上します！
特に筋肥大や最大筋力に関しては
しっかりとインターバルをとり
呼吸が安定してから行うようにしましょう！
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