人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODY
女性が一日に必要なタンパク質は何g？
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は女性が一日に
必要なタンパク質について
お話します！
女性が一日に必要なタンパク質は何ｇ？
タンパク質は髪の毛、爪、皮膚、筋肉などを
構成する三大栄養素の中でも
一番大事な栄養素になります！
では女性の場合
一日に何ｇのタンパク質を
摂取すれば良いのか。
それは女性でも
体重×１倍は最低でも
摂取するようにしましょう！
体重が５０キロだと
５０ｇ程になります！
ただこれは最低限になります！
痩せたいや筋肉を付けたい場合は
必要量が増し体重×２倍の
摂取量になります！
１００ｇということですね！
タンパク質の摂取量が多いほど
筋合成は進みやすく
体脂肪も燃えやすくなります！
便秘やガスが溜まってあまり食べれない場合。
タンパク質を沢山摂取すると
便秘やガスが溜まり
あまり沢山食べれない場合は
徐々に増やしていくようにしましょう！
普段５０ｇぐらいのタンパク質
摂取量だったらいきなり１００ｇ
摂取するのではなく
次の月は６０ｇと１０ｇずつくらい
少しずつ上げていくと良いです！
また、わかもとなどの胃腸薬や
ビタミンB群、マルチビタミン＆ミネラル
などもすごく大事です！
食後などに摂取するようにしましょう！
お探しならTOPBODY」
駐車場完備！無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております！
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ ……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……
パーソナル
トレーニング
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……