人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

体重ではなく体脂肪を減らすのに大事な事!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は体重ではなく

体脂肪を減らすのに

大事なことについて

お話しします!

体重ではなく体脂肪を減らすのに大事な事!

ダイエットでは体重に

ついつい意識が向きがちですが

体重ではなく体脂肪を

減らす事が大事です。

体重が減っていてもそれが

ほとんど筋肉であれば

筋肉は痩せ細り

不健康に見えてしまいます。

では体脂肪を効率良く

落としていくには

どうしたらいいのか。

まずは炭水化物の摂取量の

見直しから行いましょう!

炭水化物の摂取量を下げれば

体脂肪は減ります。

ただし下げすぎは

筋肉量も落ちて体重が

減ることになり

リバウンドも招きやすくなってしまいます。

なので全く炭水化物を

摂らないということも

よくありません。

炭水化物は最低でも

100gは摂取するようにしましょう!

筋トレも凄く大事です。

食事制限と有酸素運動だけでは

必ず筋肉も大きく落とすことになります。

筋トレを行った後に

有酸素運動を行う事で

体脂肪も効率良く落とす事が出来るので

必ず筋トレは取り入れた方が良いです!

頻度も勿論多い方が体脂肪は減ります。

ただし同一部位は避けないといけないので

月曜、脚

火曜、胸

水曜、背中

などのように

部位を分けて鍛えるようにしましょう!

タンパク質の摂取量は

増やす事で

筋肉量の増大、対脂肪燃焼に

効果的です!

ダイエットでは

炭水化物を減らしてタンパク質を増やす

このことを意識する事でも

かなり結果が変わってきます。

タンパク質でも

甲殻類などは脂質が少なく

高タンパクで疲労回復などにも

効果的なので

ホタテ、エビ、カニなどは

食べるようにしましょう!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!
こちらをくりック!
TOPBODYYouTubeはこちら!
TOPBODYインスタグラムはこちら!
TOPBODYTwitterはこちら!
 
「神戸市でパーソナルジムを
 お探しならTOPBODY」
駐車場完備!無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております!
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

パーソナルジムに通うか迷われている方へ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

五十肩予防に役立つストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

片方の肩が下がっているを改善!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

巻き肩の改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

背中を伸ばすことの重要性について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

硬くなりやすい筋肉3選!この3つを伸ばすと

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

姿勢の悪さに影響を及ぼす筋肉について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……

パーソナル
トレーニング

腰痛には腹筋を鍛えると良いの注意点!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

腰痛のある方にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腕が挙げづらい人にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

骨格に合わせたトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

骨格に合わせたトレーニング

大阪府和泉市パーソナルトレーニングジム TOPBOYトレーナーの大里……

パーソナル
トレーニング

デスクワークの方にやってほしいストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムで……

パーソナル
トレーニング

肩の筋トレで痛みがある人にやってほしいスト

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

スクワットで膝が内に入る原因と改善策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

大阪 和泉 パーソナルトレーニングジ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

大阪 和泉 パーソナルトレーニングジム T

ボディメンテナンスも出来るパーソナルジム、TOPBODY(トップボデ……

パーソナル
トレーニング

背中で手が組めない原因と改善策について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP