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体脂肪を効率良く燃やす為の運動のタイミングについて! | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は体脂肪を効率よく

燃やす為の運動の

タイミングについて

お話しします!

体脂肪を効率良く燃やす為の

運動のタイミングについて!

体脂肪を燃やす為に

食事制限、運動を

頑張っている方も

多いのではないでしょうか。

せっかく運動するなら

効率良く体脂肪を燃やしたいですよね。

では、運動はいつ行うのが

体脂肪が燃えやすいのか。

それは「空腹時」になります!

起床時などにお腹が空いた

状態で行うのが

一番脂肪を効率良く

燃やす事が出来ます!

ただ問題点もあります。

それは「筋肉の分解」が

起きやすいことです。

身体にエネルギーがない

状態なので筋肉を分解して

エネルギーを得る事になります。

では、脂肪が燃える代わりに

筋肉が分解される事は

仕方ないことなのかというと

そうではありません!

運動前にプロテインを

摂取することで

筋肉の分解を抑えてくれます!

プロテインに炭水化物は

少量しか含まれていないので

筋トレするには力が出ず

パフォーマンスも落ちますが

有酸素運動であれば

問題ありません!

効率良く体脂肪を

燃やしたい方は

是非やってみてください!

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