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体脂肪率の正確な出し方について! | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は体脂肪率について

お話します!

体脂肪率の正確な出し方について!

今や体脂肪率は

自宅の体組成計で

簡単に出すことが出来ます。

体脂肪率以外にもBMIや

筋肉量、基礎代謝量まで出ます。

ですが出た数値は

そこまで正確ではありません。(笑)

図る時間帯や水分量

何を食べたかで簡単に

変わってしまいます。

なので毎日計って

筋肉が増えた!体脂肪が減った!

などは確実とは言い切れないです。

ではどうすれば良いのか。

まずは条件を揃えていきます。

①朝起きて計る

②コップ一杯の水を飲んでから計る

③計る前は何も食べない

この上記3点を守りましょう!

次に体組成計は毎日

計るようにし一週間の数値を

全て足して÷7をします。

その平均値を一週間ごとに比べていく

というのが正確に減っているかが

確認できる方法となります。

月曜日 15.7%

火曜日 16.1%

水曜日 15.5%

木曜日 15.6%

金曜日 15.9%

土曜日 15.4%

日曜日 15.5%

全て足すと109.7

÷7をすると 15.6%

このようになります。

一日一日の数値はあてになりません。

毎日計るようにして

減っているか比べるようにしましょう!

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