人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋肉を付けるのに大事な食事でのポイント!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は筋肉を付けるのに

大事な食事での

ポイントについて

お話します!

筋肉を付けるのに大事な食事でのポイント!一つ目!

筋肉を付けるには

筋トレをやっていれば

付くわけではありません。

食事面もかなり大事になってきます。

筋肉を付けるには

タンパク質を沢山摂ることが

大事なことは知っている方も多いかと思います。

ただポイントもしっかり押さえておくと

効率良く筋肉を付けていくことが出来るので

覚えていきましょう!

まず大事なポイント一つ目が

「炭水化物もしっかり摂る」ことです。

炭水化物はインスリン分泌に欠かせません。

インスリンが分泌することで

各組織に栄養が送られます。

なのでインスリンが分泌しないことには

摂取したタンパク質も筋肉に

送り届けることが出来ない為

筋肉を付けることが出来ません。

それぐらい大事になってきます。

なので筋肉を付けることを

優先するのであれば

体脂肪は増えるのを覚悟で

炭水化物も多めに摂取していきましょう!

筋肉を付けるのに大事な食事でのポイント!二つ目!

次に二つ目が

「トレーニング後の栄養補給」になります。

よくスポーツジムで筋トレ後に

プロテインを飲んでいる方を

見かけますよね!

正解ではあるのですが

あれだけでは不十分です!

先程上述した通り

タンパク質と炭水化物が

必要になります。

ここでは消化吸収の早い

炭水化物を摂取するようにしましょう!

ご飯、餅、どら焼き、大福などが

消化吸収の早い炭水化物になります。

トレーニング後だと

体脂肪増加には回らないので

大丈夫です!

筋肉を付けるのに大事な食事でのポイント!三つ目!

最後三つ目が

トレーニング前の食事になります。

トレーニング前に食事を摂らないと

筋肉も分解されやすいですし

力も出ません。

ここでは消化吸収の遅い炭水化物を摂り

トレーニング中にもゆっくりと

栄養が吸収出来るようにしましょう!

オートミール、玄米、コンビニおにぎり

などが消化吸収が遅い炭水化物になります。

何も食べずに行う。

なんてことはないようにしましょう!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!
こちらをくりック!
TOPBODYYouTubeはこちら!
TOPBODYインスタグラムはこちら!
TOPBODYTwitterはこちら!
 
「神戸市でパーソナルジムを
 お探しならTOPBODY」
駐車場完備!無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております!
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

痩せやすい身体を作るために必要なこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

失敗しないダイエットをする為に必要なサプリ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

食べてないのに痩せない原因について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

更年期でも痩せる為に意識するポイント3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

反り腰によるぽっこりお腹の改善方法!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエットでよくある間違った進め方!これを

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

食べてないのに痩せないという時の対策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

お腹を引き締める為にまず大事なこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

スウェイバック姿勢改善の為のストレッチ方法

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ストレッチポールの購入を検討されている方に

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

四十肩、五十肩を予防するトレーニング!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

膝の外側に痛みがある人にオススメストレッチ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

パーソナルジムに通うか迷われている方へ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

五十肩予防に役立つストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

片方の肩が下がっているを改善!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

巻き肩の改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

背中を伸ばすことの重要性について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

硬くなりやすい筋肉3選!この3つを伸ばすと

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP