ストレスと暴飲暴食の関係！対策法について！ | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回はストレスと

暴飲暴食の関係について

お話します！

ストレスが溜まると

暴飲暴食をしたくなりますよね。

それはホルモンの関係によるものです。

ストレスが溜まるとストレスに

対抗しようとグレリンという

ホルモンが分泌されます。

グレリンが分泌されるとストレスに

対抗できる代わりに食欲を増進させてしまいます。

なのでストレスをなるべく

溜めないようにするのが

ダイエットにも筋肉にも

大事になってきます。

ではどうすればよいのか。

ストレスと無関係の生活を

おくるのは不可能です。

まずはサプリメントから

ビタミンCを摂取するようにしましょう！

ビタミンCは

①貧血予防

②美肌、美白効果

③疲労回復効果

など様々な効果があり

ビタミンCを摂取することで

ストレスに対しても

対抗できるようになります。

ビタミンCは水溶性ビタミンに

なるので体内に

貯めておくことが出来ません。

3時間おきに一回ぐらい

こまめに摂取するようにすると

良いでしょう！

あとはダイエットだからといって

摂取カロリーより消費カロリーが

大幅に上回るダイエットは

ストレスが溜まりやすくなってしまいます。

炭水化物は全く摂らない

有酸素運動を1日に何時間もやる

などは身体にストレスがかかります。

ゆっくり体重を落としていきましょう！