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ストレスと暴飲暴食の関係!対策法について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは!
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です!
今回はストレスと
暴飲暴食の関係について
お話します!
ストレスと暴飲暴食の関係!対策法について!
ストレスが溜まると
暴飲暴食をしたくなりますよね。
それはホルモンの関係によるものです。
ストレスが溜まるとストレスに
対抗しようとグレリンという
ホルモンが分泌されます。
グレリンが分泌されるとストレスに
対抗できる代わりに食欲を増進させてしまいます。
なのでストレスをなるべく
溜めないようにするのが
ダイエットにも筋肉にも
大事になってきます。
ではどうすればよいのか。
ストレスと無関係の生活を
おくるのは不可能です。
まずはサプリメントから
ビタミンCを摂取するようにしましょう!
ビタミンCは
①貧血予防
②美肌、美白効果
③疲労回復効果
など様々な効果があり
ビタミンCを摂取することで
ストレスに対しても
対抗できるようになります。
ビタミンCは水溶性ビタミンに
なるので体内に
貯めておくことが出来ません。
3時間おきに一回ぐらい
こまめに摂取するようにすると
良いでしょう!
あとはダイエットだからといって
摂取カロリーより消費カロリーが
大幅に上回るダイエットは
ストレスが溜まりやすくなってしまいます。
炭水化物は全く摂らない
有酸素運動を1日に何時間もやる
などは身体にストレスがかかります。
ゆっくり体重を落としていきましょう!
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