人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋トレで筋肉痛にならない人が見直す点3つ!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は筋トレで

筋肉痛にならない人が

見直す点について

お話します!

筋トレで筋肉痛にならない人が見直す点3つ!一つ目!

筋トレで筋肉痛にならない人が

見直す点一つ目は

ネガティブ動作が疎かということです。

ネガティブとは戻すときのこと

ベンチプレスで言うと

胸に下していくことを言います。

疎かとはどういうことかというと

下していくスピードが速く

負荷が乗っていないということです。

ベンチプレスでは

下していくスピードが3秒

挙げるスピードが1秒程が良いですが

これが逆転してしまっているということです。

これは自分の筋力レベル以上の

負荷設定を行うと

下すのがコントロール出来なくなります。

ベンチプレスに限らず他の種目でも

同じなので当てはまっている方は

見直してみてください!

筋トレで筋肉痛にならない人が見直す点3つ!二つ目!

次に二つ目が

フォームが悪いことです。

これは当然のことなのですが

フォームが悪いことには

筋肉にしっかり負荷がかからず

筋肉もついていきません。

なので初めの段階では

パーソナルトレーナーに

フォームの指導を受けた方が良いでしょう!

そこから3カ月後などに

自分一人でやってみるようにしましょう!

筋トレで筋肉痛にならない人が見直す点3つ!三つ目!

最後に三つ目が

重量が重すぎるということです!

これは特に男性の方に多いですね。

周りの目を気にしてしまい

つい重量を重くし過ぎて

フォームが崩れてしまっている

ことがあります。

まずは重量よりフォームです!

正しく行える範囲で

重量を挙げていくようにしましょう!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!
こちらをくりック!
TOPBODYYouTubeはこちら!
TOPBODYインスタグラムはこちら!
TOPBODYTwitterはこちら!
 
「神戸市でパーソナルジムを
 お探しならTOPBODY」
駐車場完備!無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております!
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

痩せやすい身体を作るために必要なこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

失敗しないダイエットをする為に必要なサプリ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

食べてないのに痩せない原因について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

更年期でも痩せる為に意識するポイント3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

反り腰によるぽっこりお腹の改善方法!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエットでよくある間違った進め方!これを

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

食べてないのに痩せないという時の対策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

お腹を引き締める為にまず大事なこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

スウェイバック姿勢改善の為のストレッチ方法

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ストレッチポールの購入を検討されている方に

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

四十肩、五十肩を予防するトレーニング!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

膝の外側に痛みがある人にオススメストレッチ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

パーソナルジムに通うか迷われている方へ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

五十肩予防に役立つストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

片方の肩が下がっているを改善!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

巻き肩の改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

背中を伸ばすことの重要性について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

硬くなりやすい筋肉3選!この3つを伸ばすと

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP