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脂質が体脂肪を減らす?

脂質が体脂肪を減らす?

TOPBODY玉津

(系列店)

大阪府和泉市

室堂町1-1

TOPBODY和泉

こんにちは!

TOPBODY玉津店

トレーナーの谷口です!

本日は脂質について

お話させていただきます!

ダイエットをする!てなった時に

まず食事で抜く栄養素として

脂質を抜く方は多いのではないでしょうか?

確かに摂りすぎは体脂肪の蓄積に

繋がりますが、完全に抜いてしまうと

逆に体脂肪の落ちが悪くなってしまいます。

前回の炭水化物の投稿同様、脂質にもタイプがあります。

脂肪酸は二つ

飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸

簡単にいうと常温で固まるか固まらないかを

言います!

飽和脂肪酸は常温で固まり

不飽和脂肪酸は常温では液状になります。

ダイエットする上で積極的に摂りたいのが

不飽和脂肪酸で食品でいうと

くるみあまに油エゴマ油魚油)などです。

効果としては

体脂肪を減らす

生活習慣病の予防

コレステロールを下げる

など嬉しい効果があります!

反対に飽和脂肪酸は

体脂肪を増やしたり生活習慣病に

かかりやすくするので

バター牛肉ラード)などの

摂取は控えるようにしましょう!

三大栄養素をバランスよく摂ることで

ストレスなくダイエットすることが出来ます!

食事管理の仕方についてはTOPBODYへ!

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