今の体重を保つためにするべきこと3選！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は体重を保つために

するべきことについて

お話します！

せっかく下げた体重。

リバウンドせず維持したいですよね。

では何をすべきなのか

ご紹介していきます。

まず一つ目がαリポ酸を

摂取しましょう！

ダイエット中は炭水化物の

摂取量が少ないため終了した時点で

糖耐性が低下しています。

糖耐性とは血糖値を正常に保つための

ブドウ糖の処理能力になります。

糖耐性が低下していると

体脂肪が増えやすくなったり

お腹が減りやすく暴飲暴食に

繋がりやすくなり

リバウンドということに繋がってしまいます。

αリポ酸を摂取することで

糖耐性を回復させることができるので

リバウンドしづらくなります。

その他にも亜鉛やアルギニンなども

大事になります。

次に二つ目が筋トレをすることです！

筋トレはずっと続けなくては

筋肉量も減っていき意味がなくなります。

筋肉量が多いと

インスリン感受性も高まり

体脂肪合成に繋がりづらく

安静時での消費カロリーも

高めることが出来ます。

週1回30分でも効果はあります。

継続して行うようにしましょう！

次に三つ目が一気に

炭水化物の量を増やさないことです。

これまで炭水化物の摂取量が

少なかったのにいきなり増やすと

それは失敗します。

徐々に炭水化物量を

増やしていくようにしましょう！

以上、今の体重を維持するために

するべきことについてお話しました！

どれも大事ですが特に

αリポ酸などはオススメです！

上述したことを試して

身体をキープしましょう！