人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

タンパク質の一日の必要量について!足りていない方がほとんどです。

タンパク質の一日の必要量について!足りていない方がほとんどです。 | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回はタンパク質の一日の

必要量についてお話します!

タンパク質の一日の必要量について!足りていない方がほとんどです。

皆さんタンパク質は

しっかり摂れていますか?

タンパク質は三大栄養素の中でも

特に大事です!

筋肉を増やす。脂肪を落とす。

健康に毎日をすごす。

どれもタンパク質が必要です。

ではどの程度タンパク質を

摂れば良いのか。

まず体重×1倍は絶対

摂らないといけない数字です。

体重が60キロの人の場合

60gは必ず摂らないといけません。

これがダイエットや筋力アップを

したい人の場合はもっと増えます。

体重×2倍のg数を摂らないといけません。

ということは120gになります。

食品でいうと

サラダチキン20g

ゆで卵7g

納豆10g

魚15~20g

牛乳(200ml)7g

シーチキン17g

このような形になります。

上記の食品はタンパク質の量が

多いと言われている食品になります。

どうですか?

一日のタンパク質の量は

摂れていますか?(笑)

摂れていない方もいたはずです!

食品だけでタンパク質の一日の

必要量を摂ろうとすると大変なので

プロテインは必ず飲むようにしましょう!

プロテインは一杯20g入っています!

継続的に飲むことによって

体脂肪も減りやすいですし

筋肉も増えていきますよ!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!
こちらをくりック!
TOPBODYYouTubeはこちら!
TOPBODYインスタグラムはこちら!
TOPBODYTwitterはこちら!
 
「神戸市でパーソナルジムを
 お探しならTOPBODY」
駐車場完備!無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております!
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ
リバウンドしないダイエットの進め方!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

リバウンドしないダイエットの進め方!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

身体を柔らかくするのに大事なこと!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

身体を柔らかくするのに大事なこと!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ふくらはぎの張りをなくすストレッチ方法!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

ストレッチの効果を高める!取扱説明書/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ストレッチの効果を高める!取扱説明書!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

ストレッチをしても元に戻るに対しての/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ストレッチをしても元に戻るに対しての改善策

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

肩こり、腰痛など身体の痛み改善に効果/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

肩こり、腰痛など身体の痛み改善に効果的なサ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

前屈で床に手が付かない場合の改善策について

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

肩の痛み改善にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

反り腰の方はやってはいけないストレッチにつ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

誰でも簡単!痩せる為の食生活について/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

誰でも簡単!痩せる為の食生活について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

反ったら腰が痛い人に改善メニュー!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

反ったら腰が痛い人に改善メニュー!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

ダイエットに役立つ豆知識3選!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ダイエットに役立つ豆知識3選!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

中々身体が柔らかくならない人に!改善/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

中々身体が柔らかくならない人に!改善方法!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TIPBODY……

夏に向けてのダイエットの進め方!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

夏に向けてのダイエットの進め方!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

アルコールとボディメイクの関係につい/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

アルコールとボディメイクの関係について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

脂肪を効率良く燃やす為の有酸素運動で/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

脂肪を効率良く燃やす為の有酸素運動でのポイ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

痩せる為に大事なサプリメント!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

痩せる為に大事なサプリメント!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

一日に必要なタンパク質の摂取量につい/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

一日に必要なタンパク質の摂取量について!

こんにちは! TOPBODYパーソナルジム トレーナーの谷口です! ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP