人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋トレを始める場合お酒はやめた方が良い?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は筋トレをする場合

お酒はやめた方が良いかについて

お話します!

筋トレを始める場合お酒はやめた方が良い?

筋トレを始める場合

お酒はやめた方が良いか。

結論から言いますと

やめた方が良いです。(笑)

ただ辞めなくても

筋肉を付けていくことは可能です!

ではなぜお酒をやめた方が良いのか。

それは筋肉が付きづらくなるからです!

お酒を飲むとコルチゾルという

ストレスホルモンの分泌量が増えます。

このコルチゾルが沢山分泌してしまうと

筋肉の分解が進んでしまいます。

また脂肪の分解も止めてしまうという

ボディメイクをしている人からしたら

最悪ですね。(笑)

またテストステロンという

分泌量が増えることで

筋肉を増やすホルモンも

お酒を飲むことで分泌量を

減らしてしまいます。

なので可能であれば

お酒をやめた方が良いと

言えるでしょう。

お酒を飲む場合の対策!

ではお酒は辞めれないという方は

どうすれば良いのか。

まずは筋トレをする日は

控えるようにしましょう!

筋トレをした日は特に

筋タンパク合成が高まっています。

筋肉を付ける絶好のタイミングを

お酒のせいで潰してしまっては

勿体ないので筋トレをする日

だけでも控えるようにしましょう!

その次に飲む頻度を減らすことです。

お酒の飲む量に限らず

コルチゾルは分泌されます。

なので毎日少しづつというよりは

頻度を減らして多く飲む方が

まだ良いでしょう。

お酒を飲んだ後はアルコール分解に

ビタミンなどが使われますので

ビタミンはいつもより多く

飲むようにしましょう!

まとめ

筋トレを始める場合

お酒は辞めた方が良いかについて

お話しました!

可能であればお酒は辞めた方が良いです。

辞めれないという方は

頻度を減らしビタミンを沢山

摂るようにしましょう!

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