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筋トレを毎日やるのは効果がない？
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は筋トレを毎日やるのは
効果がないのかについて
お話します！
筋トレを毎日やるのは効果がない？
筋トレを毎日やるのは効果がないか？
結論から申し上げますと
“ない訳ではないが効率が悪い”です！
筋肉は筋トレをした後の
栄養、休養によって
筋トレをする前よりも大きくなります。
このことを超回復と言います。
鍛えたら筋肉を休ませてあげないといけません。
ただ例外があります！
同一部位でなければ
頻度は多くてもOKです！
例えば月曜日には脚
火曜日は胸
水曜日は腕
このように部位を
変えながらであれば連日の
トレーニングでも大丈夫です！
それでもやりすぎは
オーバートレーニングといって
慢性的な疲労状態に陥り
筋トレが嫌いになる。なんてことも
あるのでトレーニングをしたら
次の日は休む。ぐらいの
頻度が良いでしょう！
腹筋でも一緒！
よく腹筋は毎日やった方が
効果があると言われますが
腹筋も他の部位同様
毎日はダメです。
週1回で充分です！
例え筋肉痛が来ていなかったとしても
毎日はやらないようにしましょう！
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