人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋トレの効果を出す為のプロテイン摂取タイミングについて!

筋トレの効果を出す為のプロテイン摂取タイミングについて! | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は筋トレの効果を

出す為のプロテイン

摂取タイミングについて

お話します!

筋トレの効果を引き出す為の

プロテイン摂取タイミングについて!

筋トレの効果を引き出す為には

プロテインは欠かせません!

ですがタイミングや量を

間違っていたら意味がないです!

しっかりと覚えておきましょう!

プロテインを飲むタイミングとしては

起床時、間食、筋トレ前後、就寝前になります。

全部ですよね(笑)

これだと一日に5回飲むことになるので

すぐなくなりますよね!

最低でも”筋トレ前後”は

飲むようにしましょう!

筋トレ前にプロテインを飲むことは

筋トレ中の筋分解の抑制

筋トレ中から始まる筋合成に

間に合わせるために大事です。

筋トレ後のプロテイン摂取は

ゴールデンタイムと言われ

一番筋肉を付けるのに大事な

タイミングなので逃してはいけません。

ここでは糖質とプロテインを

一緒に摂取するようにしましょう!

ではその他の起床時、間食、就寝前は

摂取しなくて良いのかというと

その日の状況やタンパク質

摂取量によって異なります。

例えば一日にタンパク質が120g

必要な人が筋トレをしない日で

食事から80g摂取出来ていたら

残り40gをプロテインから

摂取すれば良いです!

プロテインは1杯約20gなので

その日は2杯飲むというとになります。

この2杯を起床時、間食、就寝前に

回せば良いです!

特に起床時、就寝前は筋分解抑制に

大事なタイミングなので

このあたりで摂っておくと良いでしょう!

絶対に飲まないといけない訳ではない!

プロテインを飲まないと

筋肉が付かないという訳ではありません!

甘くて苦手という方も

いらっしゃるかと思います!

そんな方は肉、魚、卵、乳製品などから

タンパク質を多めに摂取するようにしましょう!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!
こちらをくりック!
TOPBODYYouTubeはこちら!
TOPBODYインスタグラムはこちら!
TOPBODYTwitterはこちら!
 
「神戸市でパーソナルジムを
 お探しならTOPBODY」
駐車場完備!無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております!
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/加圧トレーニング






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

よくつまづく原因と改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

階段の昇り降りがしんどい。楽に昇る為の運動

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

膝の内側が痛い人にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

姿勢改善するのに大事な考え方について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

ダイエットが続かない人の共通点3選!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ダイエットが続かない人の共通点3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

プロテインだけでは筋肉は付かない。大/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

プロテインだけでは筋肉は付かない。大事な栄

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

体脂肪を燃やす為の有酸素運動の時間に/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

体脂肪を燃やす為の有酸素運動の時間について

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

体調が悪い時に試してほしいこと!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

体調が悪い時に試してほしいこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

仰向けで寝ると腰が痛い。改善策について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腹筋でお腹ではなく首に効く場合の対策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエットに大事な便秘の改善に効果的な食品

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

自宅で行う腕立て伏せについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

簡単に出来る巻き肩改善ストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腰痛軽減に役立つお尻のストレッチについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

TOPBODYのメリットについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

太ももの引き締めに効果的なトレーニング!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

スクワットで膝が痛くなる原因と改善方法!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腰痛予防に効果的な筋トレ2種目!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP