体脂肪を減らすのに良い食品コンビニ編！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回はコンビニに置いてある

体脂肪を減らすのに

良い食品をご紹介します！

体脂肪を減らすのに

良い食品コンビニ編

一つ目は”サラダチキン”になります！

これはもう有名ですよね！

どこのコンビニにも置いてあります！

サラダチキンは

カロリーは約１００kcalで

タンパク質は約２０gほど

炭水化物、脂質も５ｇ以下と

かなり優秀な食品であるといえます！

結構ボリュームもあるので

お腹一杯になると思います（笑）

最近では飽きがこないよう

沢山の種類が発売されていて

特に僕はセブンイレブンの

柚子胡椒味がオススメです！

普段から食べていると

炭水化物の量も自然と

減りやすいので是非

食べてみてください！

次に二つ目の食品は

鯖缶になります。

鯖缶もコンビニには

確実に置いています！

鯖缶はカロリーが高いとのことで

敬遠されがちですが

DHAやEPAといった

脂肪酸が鯖缶には入っています。

DHA,EPAは

体脂肪を落とす以外にも

動脈硬化、糖尿病の

予防などにも効果的です！

健康的な毎日を送るには

鯖缶はとても大事です！

最後に三つ目がゆで卵になります！

筋肉を作るためには

20種類のアミノ酸が必要になります。

１１種類が非必須アミノ酸といい

身体の中で勝手に作られるアミノ酸で

残り9種類が必須アミノ酸と言い

サプリメントや食事から

摂取しないといけないアミノ酸になります。

この9種類を摂らないといけない訳ですが

タンパク質が豊富な食品であっても

9種類全てどの食べ物にも

入っている訳ではありません。

筋肉を作るにはアミノ酸スコアが

１００に近い食品を

選んでいかなくてはなりません。

100に近いほど必須アミノ酸を

バランス良く含まれていると言えます。

ゆで卵はアミノ酸スコアが

１００になります。

筋肉を作る上で最適な

食品と言えます！

ゆで卵はコレステロール値を

上げるから食べすぎはだめと

言われていましたがそれは

善玉の方に作用するので

問題はありません！

ゆで卵も積極的に

食べるようにしましょう！