人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

ダイエット中筋トレは週何回行えば良い?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回はダイエット中の

筋トレ頻度について

お話します!

ダイエット中筋トレは週何回行えば良い?

ダイエット中の筋トレはとても大事です!

では、週何回取り入れれば良いのか。

結論としましては”週2回”ぐらいが

無理なく続けられます!

週2回が決まりではないですが

頻度が多いとダイエット中は

エネルギーが不足しているので

身体への負担が大きくダイエットを

断念する原因になるかもしれません。

まずは週1~2回で3カ月続けてみて

慣れてきたら頻度を増やすようにしましょう!

ダイエット中筋トレのメニューは?

ではダイエット中の筋トレ

メニューはどんなものが良いのか。

例えば週1回行う場合は

“下半身”のトレーニングを

行うようにしましょう!

理由はというと

下半身の筋肉は大きく

鍛えることで脂肪燃焼も

進みやすいからです!

特にスクワットは欠かせない

種目になります!

スクワットの正しいフォームに

関してはこちらをご覧ください!

週2回行う場合は

“下半身”と”上半身”に分けて

トレーニングしていきましょう!

下半身はスクワット

上半身では胸や背中の筋肉が

大きいですが実は

肩が一番大きいです!

肩の筋肉は前部、中部、後部と

分かれているので

どこを狙うかによって

種目を変えないといけませんが

中部のトレーニングだけでも

行うことで男性なら肩幅、女性なら

顔が小さく見える効果があり

勿論脂肪燃焼も進みます!

中部はサイドレイズで

鍛えるようにしましょう!

正しいフォームに関しては

こちらをご覧ください!

まとめ

以上ダイエット中の筋トレ頻度について

お話しました!

ダイエット中は”週2回”ぐらいが

無理なく続けられます!

まずは3カ月程続けて見て

慣れてきたら頻度を

増やすようにしましょう!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!
こちらをくりック!
TOPBODYYouTubeはこちら!
TOPBODYインスタグラムはこちら!
TOPBODYTwitterはこちら!
 
「神戸市でパーソナルジムを
 お探しならTOPBODY」
駐車場完備!無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております!
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/加圧トレーニング






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ
痩せやすい身体を作るために必要なこと/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

痩せやすい身体を作るために必要なこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

失敗しないダイエットをする為に必要な/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

失敗しないダイエットをする為に必要なサプリ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

食べてないのに痩せない原因について!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

食べてないのに痩せない原因について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

更年期でも痩せる為に意識するポイント/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

更年期でも痩せる為に意識するポイント3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

反り腰によるぽっこりお腹の改善方法!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

反り腰によるぽっこりお腹の改善方法!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

ダイエットでよくある間違った進め方!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ダイエットでよくある間違った進め方!これを

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

食べてないのに痩せないという時の対策/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

食べてないのに痩せないという時の対策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

お腹を引き締める為にまず大事なこと!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

お腹を引き締める為にまず大事なこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

スウェイバック姿勢改善の為のストレッ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

スウェイバック姿勢改善の為のストレッチ方法

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ストレッチポールの購入を検討されている方に

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

四十肩、五十肩を予防するトレーニング!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

膝の外側に痛みがある人にオススメストレッチ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

パーソナルジムに通うか迷われている方へ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

五十肩予防に役立つストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

片方の肩が下がっているを改善!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

片方の肩が下がっているを改善!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

巻き肩の改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

背中を伸ばすことの重要性について!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

背中を伸ばすことの重要性について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

姿勢の悪さに影響を及ぼす筋肉について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP