人生が輝く筋トレブログ
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ダイエット中の筋トレは何時にやるのが良い?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回はダイエット中での

筋トレは何時にやるのが

良いのかについて

お話します!

ダイエット中の筋トレは何時にやるのが良い?

ダイエット中での筋トレは

「夕方」に行うのが良いです!

夕方は交感神経が活発になり

体温も高い状態なので

身体が動きやすく

朝食と昼食を食べているので

エネルギーもあり力も出やすいです!

「朝」ではまだ副交感神経が優位にあり

身体が目覚めていないので

ケガのリスクが高くなり

エネルギーもあまりないので

力も出ません。

ただ朝起きてすぐの

有酸素運動は脂肪燃焼効果が高いので

オススメです!

もし行う場合は筋肉を壊さない為に

グルタミンなどのアミノ酸を

摂取してから行うようにしましょう!

(夜)もまた

副交感神経が高くなっています。

また筋トレではアドレナリンが出るので

夜寝付きが悪くなるなんてことも

あるかもしれません。

朝よりはエネルギーが出ますが

寝つけない場合は

時間帯を変えるようにしましょう!

夕方に筋トレを行うのは絶対ではない!

夕方に筋トレを行うのが良いですが

他の時間帯でも充分効果はあります!

仕事などで筋トレが出来る時間帯も

バラバラです。

まずは週1回でも継続していき

休みの日などで時間を作れそうな日は

夕方に行うようにしましょう!

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