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ダイエットでの筋トレは毎日やるべき？
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回はダイエットで筋トレを
取り入れる場合
毎日筋トレをした方が
良いのかという点について
お話します！
ダイエットでの筋トレは毎日やるべき？
ダイエットでの筋トレは毎日
やるべきか。
結論から申し上げますと
“毎日はやらなくて良いです！”
過酷すぎます！（笑）
運動をすることはカロリーを
消費することなので
勿論頻度は多い方が良いですが
毎日行うと”オーバートレーニング”を
引き起こす原因になってしまいます。
オーバートレーニングとは
激しいトレーニングによって疲労が回復せず
慢性的な疲労状態のことを言います。
オーバートレーニングに陥ると
パフォーマンスの低下や
すぐに疲れる。
トレーニングが嫌いになる。
などの症状が出てきます。
トレーニングを行えば
必ず栄養と休養を与えるようにしましょう！
トレーニングを行った次の日はしない。
なので多くても週4回
週１～２回でも充分に効果はあるので
無理せず続けられる範囲で頑張りましょう！
ダイエットの為に鍛えたほうが良い部位は？
ダイエットの為に優先して
鍛えたほうが良い部位は
“下半身”になります！
身体の筋肉の割合としては
下半身が7割、上半身が3割なので
割合が大きい下半身を優先的に
鍛えたほうが体脂肪は落ちていきやすいです！
ただし筋肉痛が取れるまでは
同一部位の筋トレは避けるようにしましょう！
下半身に筋肉痛がある場合は
上半身のトレーニングを行うか
休息をとるようにしましょう！
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