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プロテインを飲んでいるのに筋肉が増えない原因!

プロテインを飲んでいるのに筋肉が増えない原因! | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はプロテインについてお話します!

筋肉を付ける為には

プロテインは大事ですよね!

ただプロテインを飲んでいるのに

筋肉が付いている感じがしない!

という方も多いのではないでしょうか?

そんな方は是非この記事を読んでください!

プロテインは筋肉増強剤ではない!

まずプロテインは筋肉増強剤なんかではありません!

よくプロテインを飲んだら筋肉がムキムキになる!

なんてことも言われてますが

全くそんなことはありません(笑)

筋肉をムキムキにするには

とても大変です!

プロテインとは英語でタンパク質です!

なのでプロテインを飲むことは

「タンパク質」を補給していることになります!

まずプロテインは栄養補助食品ということを

認識しておきましょう!

タンパク質の量が大事!

プロテインを飲んでも筋肉が増えないのは

一日に摂取するタンパク質の摂取量が

不足している可能性があります!

筋肉を増やしたい場合は

体重×2倍のタンパク質が必要になります!

体重が60キロの人は120gということです!

なのでプロテインを毎日飲んでいたとしても

食事から60gしかタンパク質が

摂れていなかったらプロテインは一杯

約20gのタンパク質が含まれているので

80gしかタンパク質を摂れていないことになります。

それでは筋肉は付きませんよね。

プロテインは筋肉を増やしたい人に

絶対必要な物ではないです!

食事からしっかりとタンパク質が

補給出来ていれば必要ないです!

あくまでプロテインは

「食事から摂ることが出来なかった

 一日に必要なタンパク質の不足分を

 補う物」という感じで思っておきましょう(笑)

筋肉を付けたかったらまずは

タンパク質を体重の2倍摂ることを意識しましょう!

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