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プロテインを飲んでいるのに筋肉が増えない原因!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは!
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です!
本日はプロテインについてお話します!
筋肉を付ける為には
プロテインは大事ですよね!
ただプロテインを飲んでいるのに
筋肉が付いている感じがしない!
という方も多いのではないでしょうか?
そんな方は是非この記事を読んでください!
プロテインは筋肉増強剤ではない!
まずプロテインは筋肉増強剤なんかではありません!
よくプロテインを飲んだら筋肉がムキムキになる!
なんてことも言われてますが
全くそんなことはありません(笑)
筋肉をムキムキにするには
とても大変です!
プロテインとは英語でタンパク質です!
なのでプロテインを飲むことは
「タンパク質」を補給していることになります!
まずプロテインは栄養補助食品ということを
認識しておきましょう!
タンパク質の量が大事!
プロテインを飲んでも筋肉が増えないのは
一日に摂取するタンパク質の摂取量が
不足している可能性があります!
筋肉を増やしたい場合は
体重×2倍のタンパク質が必要になります!
体重が60キロの人は120gということです!
なのでプロテインを毎日飲んでいたとしても
食事から60gしかタンパク質が
摂れていなかったらプロテインは一杯
約20gのタンパク質が含まれているので
80gしかタンパク質を摂れていないことになります。
それでは筋肉は付きませんよね。
プロテインは筋肉を増やしたい人に
絶対必要な物ではないです!
食事からしっかりとタンパク質が
補給出来ていれば必要ないです!
あくまでプロテインは
「食事から摂ることが出来なかった
一日に必要なタンパク質の不足分を
補う物」という感じで思っておきましょう(笑)
筋肉を付けたかったらまずは
タンパク質を体重の2倍摂ることを意識しましょう!
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