人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

プロテインを飲んでいるのに筋肉が増えない原因!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はプロテインについてお話します!

筋肉を付ける為には

プロテインは大事ですよね!

ただプロテインを飲んでいるのに

筋肉が付いている感じがしない!

という方も多いのではないでしょうか?

そんな方は是非この記事を読んでください!

プロテインは筋肉増強剤ではない!

まずプロテインは筋肉増強剤なんかではありません!

よくプロテインを飲んだら筋肉がムキムキになる!

なんてことも言われてますが

全くそんなことはありません(笑)

筋肉をムキムキにするには

とても大変です!

プロテインとは英語でタンパク質です!

なのでプロテインを飲むことは

「タンパク質」を補給していることになります!

まずプロテインは栄養補助食品ということを

認識しておきましょう!

タンパク質の量が大事!

プロテインを飲んでも筋肉が増えないのは

一日に摂取するタンパク質の摂取量が

不足している可能性があります!

筋肉を増やしたい場合は

体重×2倍のタンパク質が必要になります!

体重が60キロの人は120gということです!

なのでプロテインを毎日飲んでいたとしても

食事から60gしかタンパク質が

摂れていなかったらプロテインは一杯

約20gのタンパク質が含まれているので

80gしかタンパク質を摂れていないことになります。

それでは筋肉は付きませんよね。

プロテインは筋肉を増やしたい人に

絶対必要な物ではないです!

食事からしっかりとタンパク質が

補給出来ていれば必要ないです!

あくまでプロテインは

「食事から摂ることが出来なかった

 一日に必要なタンパク質の不足分を

 補う物」という感じで思っておきましょう(笑)

筋肉を付けたかったらまずは

タンパク質を体重の2倍摂ることを意識しましょう!

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