プロテインを飲んでいるのに筋肉が増えない原因！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

本日はプロテインについてお話します！

筋肉を付ける為には

プロテインは大事ですよね！

ただプロテインを飲んでいるのに

筋肉が付いている感じがしない！

という方も多いのではないでしょうか？

そんな方は是非この記事を読んでください！

まずプロテインは筋肉増強剤なんかではありません！

よくプロテインを飲んだら筋肉がムキムキになる！

なんてことも言われてますが

全くそんなことはありません（笑）

筋肉をムキムキにするには

とても大変です！

プロテインとは英語でタンパク質です！

なのでプロテインを飲むことは

「タンパク質」を補給していることになります！

まずプロテインは栄養補助食品ということを

認識しておきましょう！

プロテインを飲んでも筋肉が増えないのは

一日に摂取するタンパク質の摂取量が

不足している可能性があります！

筋肉を増やしたい場合は

体重×2倍のタンパク質が必要になります！

体重が60キロの人は１２０ｇということです！

なのでプロテインを毎日飲んでいたとしても

食事から６０ｇしかタンパク質が

摂れていなかったらプロテインは一杯

約２０ｇのタンパク質が含まれているので

８０ｇしかタンパク質を摂れていないことになります。

それでは筋肉は付きませんよね。

プロテインは筋肉を増やしたい人に

絶対必要な物ではないです！

食事からしっかりとタンパク質が

補給出来ていれば必要ないです！

あくまでプロテインは

「食事から摂ることが出来なかった

　一日に必要なタンパク質の不足分を

　補う物」という感じで思っておきましょう（笑）

筋肉を付けたかったらまずは

タンパク質を体重の2倍摂ることを意識しましょう！