人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODY
腹筋は毎日やるトレーニングではありません！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
本日は腹筋についてお話します！
お腹周りを引き締めたい。
腹筋を割りたいなどの目的で
毎日トレーニングをしてはいませんか？
それは逆効果でとても効率が悪いです！
鍛えたら休息と栄養を与えることがまず大事！
筋肉はトレーニングしている時に
付いている訳ではなく
その後の栄養、休養をとることによって
筋トレする前よりも大きくなる仕組みに
なっています。
これを超回復と言います。
腹筋を毎日行うということは
筋繊維に毎日傷を入れることになるので
筋肉が付くどころか分解の方向に進んでしまいます。
同一部位でのトレーニング頻度は
中5日ぐらいが目安になります。
例えば月曜日に腹筋をしたのであれば
次に行うのが日曜日です！
このペースでも充分に筋肉を付けていくことが出来るので
焦らず毎週行うようにしましょう！
腹筋に限らずどの部位でも一緒！
毎日トレーニングしてはいけないのは
腹筋だけに限らずどの部位でも同じになります。
鍛えたら休息と栄養を与える。
このことを頭に入れておきましょう！
特に筋肉痛がある時はやってはいけません。
しっかりと筋肉痛が取れてから
トレーニングするようにしましょう！
筋肉痛が来ていない部位に関しては
トレーニングは出来ますので
毎日鍛える部位を変えれば
毎日筋トレしても大丈夫です！（笑）
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