人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋肉痛がないと効果がないは嘘❗️

筋肉痛がないと効果がないは嘘❗️

TOPBODY玉津

こんにちは!

TOPBODY玉津店トレーナーの

谷口です!

本日は筋肉痛について

お話しします!

前日にトレーニングすごく

頑張ったのに

全然筋肉痛がきてなくて

落ち込むことはないですか?笑

そんな必要全くないです!笑

筋肉痛がないと

筋肉がつかないは間違いです

確かに筋肉痛があると

対象の部位に負荷がかかった

証拠になります。

ですがトレーニング中の

効いてる感じがあり

その後の栄養、睡眠をしっかり

行えば充分筋肉は

ついていきます!

ただ注意ポイントとして

①筋肉痛がある部位はトレーニングしない

②同じ回数、重量設定をしない

この二点は大事になってきます

①は痛みがあるところに

トレーニングをするとさらに

筋肉に傷をいかせることになるので

筋肉の成長とは反対のことを

していることになります笑

②は同じことをしていても

筋肉は成長しません!

前回よりも1キロでも重く

一回でも回数を多くしていくことで

筋肉は成長します!

一番は筋肉痛がこないからといって

トレーニングへのモチベーションを

下げないことが大事です!

筋肉痛がなくても継続さえ

していれば結果は必ず出てきます^ ^

トレーニングは楽しく長く

続けていきましょう!

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