人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋トレか有酸素運動か、ダイエットではどちらを優先?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はダイエットについて

お話しします!

筋トレか有酸素運動か優先するのは?

ダイエットではまず食事制限は

避けて通れません。

摂取カロリーよりも消費カロリーが

上回るようにしていかないといけません。

そこで有酸素運動や筋トレを

取り入れる方は多いかと思います。

ですが時間がとれなかったり

身体が疲れて両方出来ないという場合

どちらを優先すれば良いのか。

答えは(筋トレ)になります。

トレーニング後の効果に差が!

なぜダイエットでは筋トレを

優先した方が良いのか。

それはトレーニング後の効果に差があります。

有酸素運動では動いている間でしか

カロリーを消費することが出来ず

筋肉も分解しやすくなります。

筋肉が減ると

基礎代謝量が減ってしまいます。

基礎代謝量が減ると

安静時での消費カロリーが

減ってしまいます。

対して筋トレは

筋トレしている時だけに限らず

筋トレ後も消費カロリーを増やすことが出来ます。

これはEPOC(運動後過剰酸素消費量)と言い

筋トレをした後にカロリー消費効率が

上がったことを言います。

EPOCは約24時間続き消費カロリーを

高めてくれます。

以上のことからダイエット中では

筋トレを優先させたほうがダイエットを

成功させやすいです!

なのでダイエット中は筋トレを必ず行い

有酸素運動もしたい場合は

20~50分までに留めて

筋肉は落とさないようにしましょう!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!

こちらをくりック!

TOPBODYYouTubeはこちら!

TOPBODY最新イベントはこちら!

「神戸市でパーソナルジムを

 お探しならTOPBODY」

駐車場完備!無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております!

ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/

神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/加圧トレーニング





パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

筋トレとダイエットの関係性。なぜ筋トレはダ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ヒップアップに一番適している種目とは?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

食べた後すぐ寝ると太るのは本当か?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

カロリーの減らしすぎは体重が落ちない。

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

トレーニング後すぐにプロテインを飲むことは

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ダイエット中これは食べない方が良い食品5選

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

自宅で出来るくびれを作るためのトレーニング

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

コロナ太り解消!自宅で行う肩のトレーニング

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

コロナウイルスで筋トレが出来ない。出来るだ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

初心者必見!筋肉を付けるのに欠かせないプロ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

反り腰で腰痛がある方にやってほしい2つのス

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

糖質制限ダイエット後のリバウンドを防ぐ方法

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

高たんぱくという言葉に気を付けましょう!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

LINE公式アカウント登録のオススメ!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

コロナウイルスに負けない!免疫力を上げるサ

神戸西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODYパ……

パーソナル
トレーニング

筋トレか有酸素運動か、ダイエットではどちら

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ケトジェニックダイエットが脂肪を沢山燃やす

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

体重を落とす為の食事内容について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……



TOP