人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

マシントレーニングとフリーウェイトの違い

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はマシントレーニングと

フリーウェイトの違いについて

お話しします!

マシントレーニングは狙いたい部位に

効かせやすくピンの差し替えで

重量を変えることが出来るので

負荷設定が容易です!

また、セット法といい

追い込む為に挙上出来なくなった際に

すぐに重量を落としてまた動作を開始出来るので

セット法を用いる際も

マシンの方が便利です!

反対にフリーウェイトの方は

狙いたい部位以外にも

小さい筋肉や体幹も鍛えることが出来るので

身体を大きくしたい人にも良いです!

ただマシンに比べて負荷設定がプレートで

設定などが少しめんどくさいところが

あります笑

結局どっちが良い?

結局の所マシンとフリーウェイト

どっちが良いのか。

両方です笑

ただジムに入会したての方は

マシントレーニングをオススメします!

フリーウェイトは軌道を自分で決めないと

いけずまた体幹がないと

フォームが崩れやすいので

怪我をしやすいです。

僕も学生の頃ベンチプレスをやっていて

肩の前部を怪我しました。

当時100㎏ほど挙げていたのですが

肩の怪我で60㎏程落ちてしまいました笑

フォームも無茶苦茶だったんです。笑

なので入会したての方は

まずマシントレーニングで

各部位丁寧に鍛えていきましょう!

数ヶ月してマシントレーニングにも

慣れてきたらフリーウェイトにも

チャレンジしていきましょう!

順番

マシントレーニングとフリーウェイト

どちらが先なのか。

これは人それぞれですが

フリーウェイトから先の方が良いです!

先にマシントレーニングを行うと

疲労してフリーウェイトがこなせません。

先に筋肉の動員数が多い

フリーウェイトから行うようにしましょう!

まとめ

以上筋トレについて

お話ししました!

マシンは対象部位に効かせやすく

フリーウェイトは小さな筋肉も

動員しやすいです!

ジム入会したての方はフリーウェイトは

怪我しやすいのでまずは

マシントレーニングから行うようにしましょう!






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

五十肩予防に役立つストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

片方の肩が下がっているを改善!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

巻き肩の改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

背中を伸ばすことの重要性について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

硬くなりやすい筋肉3選!この3つを伸ばすと

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

姿勢の悪さに影響を及ぼす筋肉について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……

パーソナル
トレーニング

腰痛には腹筋を鍛えると良いの注意点!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

腰痛のある方にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腕が挙げづらい人にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

骨格に合わせたトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

骨格に合わせたトレーニング

大阪府和泉市パーソナルトレーニングジム TOPBOYトレーナーの大里……

パーソナル
トレーニング

デスクワークの方にやってほしいストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムで……

パーソナル
トレーニング

肩の筋トレで痛みがある人にやってほしいスト

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

スクワットで膝が内に入る原因と改善策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

大阪 和泉 パーソナルトレーニングジ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

大阪 和泉 パーソナルトレーニングジム T

ボディメンテナンスも出来るパーソナルジム、TOPBODY(トップボデ……

パーソナル
トレーニング

背中で手が組めない原因と改善策について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

筋肉にお酒はなぜ毒なのか/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

筋肉にお酒はなぜ毒なのか

和泉市にあるパーソナルトレーニングジムTOPBODYです! 今日は筋……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP