マシントレーニングとフリーウェイトの違い

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

本日はマシントレーニングと

フリーウェイトの違いについて

お話しします！

 

マシントレーニングは狙いたい部位に

効かせやすくピンの差し替えで

重量を変えることが出来るので

負荷設定が容易です！

また、セット法といい

追い込む為に挙上出来なくなった際に

すぐに重量を落としてまた動作を開始出来るので

セット法を用いる際も

マシンの方が便利です！

 

反対にフリーウェイトの方は

狙いたい部位以外にも

小さい筋肉や体幹も鍛えることが出来るので

身体を大きくしたい人にも良いです！

ただマシンに比べて負荷設定がプレートで

設定などが少しめんどくさいところが

あります笑

結局の所マシンとフリーウェイト

どっちが良いのか。

両方です笑

ただジムに入会したての方は

マシントレーニングをオススメします！

 

フリーウェイトは軌道を自分で決めないと

いけずまた体幹がないと

フォームが崩れやすいので

怪我をしやすいです。

僕も学生の頃ベンチプレスをやっていて

肩の前部を怪我しました。

当時100㎏ほど挙げていたのですが

肩の怪我で60㎏程落ちてしまいました笑

フォームも無茶苦茶だったんです。笑

 

なので入会したての方は

まずマシントレーニングで

各部位丁寧に鍛えていきましょう！

数ヶ月してマシントレーニングにも

慣れてきたらフリーウェイトにも

チャレンジしていきましょう！

マシントレーニングとフリーウェイト

どちらが先なのか。

これは人それぞれですが

フリーウェイトから先の方が良いです！

先にマシントレーニングを行うと

疲労してフリーウェイトがこなせません。

先に筋肉の動員数が多い

フリーウェイトから行うようにしましょう！

以上筋トレについて

お話ししました！

マシンは対象部位に効かせやすく

フリーウェイトは小さな筋肉も

動員しやすいです！

ジム入会したての方はフリーウェイトは

怪我しやすいのでまずは

マシントレーニングから行うようにしましょう！