人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

加圧トレーニングがもたらす身体への効果は?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

加圧トレーニングは

腕や脚に専用のバンドを巻いて

血流制限しながらトレーニングをすることを

知っている人は多いかと思います。

ですが加圧トレーニングの何が良いのか

それをお話します!

短い時間、低負荷で効果が得れる!

まずは短い時間、低負荷で効果が得れる所です。

通常のトレーニングでは1RM(一回挙げれる重量)の

60%以上で行うのに対し

加圧トレーニングでは1RMの20%程度でも

効果があると言われています。

成長ホルモンの分泌

加圧トレーニングは通常のトレーニングに

比べて成長ホルモンの分泌量が多いです!

成長ホルモンは脳から出た指令を受けて

分泌させます。

成長ホルモンが分泌される事で

アンチエイジング、怪我の早期回復

筋力アップ、身長を伸ばすなど

様々な効果が得られます。

加圧トレーニングは小学校高学年あたりから

受けてただくことが出来ます!

部活に入っていて上手くなりたいという 

お子さんにもオススメです!

最後の追い込みに!

加圧トレーニングは最後の追い込みに

とても良いです!

特に上腕二頭筋や上腕三頭筋の

トレーニングで加圧ベルトを巻き

20〜30回の高回数で行うと

強烈なパンプ感を得ることができます!

まとめ

以上加圧トレーニングについて

お話ししました!

加圧トレーニングは短い時間で

効果を最大限に得ることができます!

アンチエイジングや脂肪燃焼

リハビリ、筋力アップなど効果は

様々なので是非体験してみて下さい^ ^






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