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加圧トレーニングがもたらす身体への効果は？
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
加圧トレーニングは
腕や脚に専用のバンドを巻いて
血流制限しながらトレーニングをすることを
知っている人は多いかと思います。
ですが加圧トレーニングの何が良いのか
それをお話します！
短い時間、低負荷で効果が得れる！
まずは短い時間、低負荷で効果が得れる所です。
通常のトレーニングでは1RM（一回挙げれる重量）の
60%以上で行うのに対し
加圧トレーニングでは1RMの20%程度でも
効果があると言われています。
成長ホルモンの分泌
加圧トレーニングは通常のトレーニングに
比べて成長ホルモンの分泌量が多いです！
成長ホルモンは脳から出た指令を受けて
分泌させます。
成長ホルモンが分泌される事で
アンチエイジング、怪我の早期回復
筋力アップ、身長を伸ばすなど
様々な効果が得られます。
加圧トレーニングは小学校高学年あたりから
受けてただくことが出来ます！
部活に入っていて上手くなりたいという
お子さんにもオススメです！
最後の追い込みに！
加圧トレーニングは最後の追い込みに
とても良いです！
特に上腕二頭筋や上腕三頭筋の
トレーニングで加圧ベルトを巻き
20〜30回の高回数で行うと
強烈なパンプ感を得ることができます！
まとめ
以上加圧トレーニングについて
お話ししました！
加圧トレーニングは短い時間で
効果を最大限に得ることができます！
アンチエイジングや脂肪燃焼
リハビリ、筋力アップなど効果は
様々なので是非体験してみて下さい^ ^
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