人生が輝く筋トレブログ
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筋トレの効果を上げる秘訣

筋トレの効果を上げる秘訣

TOPBODY玉津

(系列店→大阪府和泉市

 室堂町1-1

 TOPBODY和泉)

こんにちは!

神戸市 西区 玉津町 小山 TOPBODY玉津店トレーナーの谷口です!

本日は筋トレの効果を上げる秘訣についてお話します!

皆さんは筋肉が付く仕組みを

ご存知でしょうか?

よく僕のクライアントさんで

トレーニングしているときに

筋肉がついていると

思われてる方が多いのですが

そうではありません!!

筋トレをしているときは

筋肉を破壊しています(笑))

なのでその後の食事睡眠

疎かだと筋肉は中々つきません!!

食事はタンパク質

筋肉の修復に約立つので

体重の2倍のg数を一日に

目指します。

睡眠は一日

6~7時間は寝て

筋肉を付けていきましょう♪

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