人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

すぐにイライラしてしまう。精神面を安定させるために行う事とは?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日は精神面を安定させるために行う事を

お伝えします!

仕事が忙しくなってきたりすると

些細な事ですぐにイライラしてしまったりすることがありますよね。

そういったことを完全になくすということは難しいかもしれません。

ですが行えることは沢山あります!

トリプトファンを摂取する。

まずはアミノ酸であるトリプトファンを摂取することが大事になります!

トリプトファンは脳内でセロトニンを形成します。

セロトニンは幸せホルモンと呼ばれ

ノルアドレナリン、ドーパミンと並び

三大神経伝達物質の一つになります!

このセロトニンが睡眠や精神安定に関わるので

とても大事なホルモンになります。

魚や米に多く含まれていますが

サプリメントから摂取した方が

一日の摂取量を摂りやすいです!

摂取量としては体重1キロ当たり2mg程度摂取するようにしましょう!

入浴をする。

仕事が忙しくてシャワーだけで済ます。

ということに毎日なってはいませんか?

まずは週に1~2回程度でも良いので

お風呂に入るようにしましょう!

イライラやだるさ、不安などは自律神経の乱れから来ています。

自律神経とは内臓の働きなどを調節してくれる神経になります。

お仕事や運動をしている時などは交感神経が

夜間やリラックスしている時に活発になるのが

副交感神経になります。

睡眠時間が短かったり、お風呂に入らない。

遊びに行かない。など

仕事だけとなると交感神経が常に優位になって

身体に悪影響を及ぼします。

まずはお休みの日だけでも

入浴するようにしましょう!

それだけでも副交感神経がはたらきやすくなりますよ!

まとめ

以上精神面を安定させる方法について

お話ししました!

アミノ酸でトリプトファンを摂取する。

シャワーだけではなくてお風呂に 

入れる時は入るようにして

副交感神経を優位にしましょう!

活動のしすぎでリラックスしないと

イライラしやすくなります。

たまには休息を与えるようにしましょう!






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ
痩せやすい身体を作るために必要なこと/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

痩せやすい身体を作るために必要なこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

失敗しないダイエットをする為に必要な/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

失敗しないダイエットをする為に必要なサプリ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

食べてないのに痩せない原因について!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

食べてないのに痩せない原因について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

更年期でも痩せる為に意識するポイント/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

更年期でも痩せる為に意識するポイント3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

反り腰によるぽっこりお腹の改善方法!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

反り腰によるぽっこりお腹の改善方法!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

ダイエットでよくある間違った進め方!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ダイエットでよくある間違った進め方!これを

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

食べてないのに痩せないという時の対策/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

食べてないのに痩せないという時の対策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

お腹を引き締める為にまず大事なこと!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

お腹を引き締める為にまず大事なこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

スウェイバック姿勢改善の為のストレッ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

スウェイバック姿勢改善の為のストレッチ方法

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ストレッチポールの購入を検討されている方に

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

四十肩、五十肩を予防するトレーニング!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

膝の外側に痛みがある人にオススメストレッチ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

パーソナルジムに通うか迷われている方へ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

五十肩予防に役立つストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

片方の肩が下がっているを改善!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

片方の肩が下がっているを改善!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

巻き肩の改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

背中を伸ばすことの重要性について!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

背中を伸ばすことの重要性について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

姿勢の悪さに影響を及ぼす筋肉について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP