人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

睡眠とダイエットの関係性!

こんにちは、TOPBODY和泉店のトレーナーイカンヒです。

「系列店兵庫県神戸市西区小山254-1 TOPBODY玉津」

本日は睡眠とダイエットの関係性についてお話させていただきます。宜しくお願いします。

睡眠時間が足りなくなってくると身体がストレスを感じ暴食を誘発する可能性が大きくなり太る確率が高くなる。

睡眠時間が足りなくなってくるとエネルギー消費量が少なくなるとともに食欲ホルモンであるグレリンを誘発し脂肪分解を抑制するストレスホルモンであるコルチゾールなどの分泌量が多くなり暴食をさせる可能性が大きくなり、太る危険が高い。

1、夜11時〜1時の間には必ず、就寝に入り十分な睡眠時間確保が大事。この時間帯には身体をリフレッシュさせる多様なホルモンの分泌及び代謝活動が活発化するため、この時間に睡眠を取るのは非常に重要だ。

2、睡眠を取る4時間前からは食べ物を摂らないようにする事が大事で、お腹が空いていて眠れない場合は、お水か牛乳を一杯飲むことをお勧めする。

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