人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

忙しい時のトレーニングの組み方!

TOPBODY玉津

こんにちは!

TOPBODY玉津店

トレーナーの谷口です!

かなり寒くなって

きましたね。。

僕も寒いのがかなり苦手なので

布団から出るのがつらいです。(笑)

こんな寒い季節などは特に

就寝前に食べ過ぎたりすると

朝起きるのがしんどくなったりするので

注意が必要ですよ!

本日の内容としては

(忙しい時のトレーニングの組み方)について

お話させていただきます!

仕事が忙しくなってきてジムに行けない

ジムに行けないことはないが

やる気が起きないて方は多いのでは

ないでしょうか?

そんな時はセットの組み方を変えると

短時間でトレーニングを終えれます!

まず一つ目が

スーパーセット法)で

拮抗筋同士を連続で鍛えるのを

1セットとする方法です!

例としてあげると

力こぶを鍛えた後すぐに二の腕を

鍛えるという事です!

時間短縮になる以外にも

力こぶを鍛えてる時には

二の腕がストレッチされるので

二の腕の種目に入った時に

パワーが出やすいです!

続いて二つ目は

ドロップセット法)で

限界回数までいったら

素早く重量をおとして

セットを続けるというセット法です!

これがまたきつい(笑)

ただ休憩がない分

運動強度がかなり上がるので

おすすめです!

休憩を短くして息が

上がってしまうという方は

グリコの(オキシドライブ)が

オススメです!!

このサプリメントは

呼吸器系に着目した

サプリメントで

持久力がつきます♪

どれだけ忙しくても

トレーニングは継続しないと効果がでないので

30分でも頑張って週2回は最低

トレーニングを続けていきましょう!!





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