人生が輝く筋トレブログ
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筋肉痛がある時にトレーニングしていい?

TOPBODY玉津

こんにちは!

TOPBODY玉津店 

トレーナーの谷口です!

かなり寒くなってきましたね。。

僕も家から駅までバイクで20分程

なのですが凍え死にそうです。。笑

この寒い時期は特にストレッチを

入念にしないと怪我するので

気をつけてくださいね!

さて今日は僕がよく聞かれる質問

「筋肉痛がある時にトレーニング

してもいい?」について

お話しさせていただきます!

結論からしてもオッケーです!

ただし筋肉痛がある部位を

除いてです!!

よくトレーニングしてる時が

筋肉が付いていると思われる方が

多いのですが

そうではありません!!

トレーニングした後の

食事、睡眠によって

トレーニングする前の筋肉より

大きくなります!

これを「超回復といいます!

なので食生活や睡眠時間が

少ないと効率的に筋肉を

つけることができません!

しっかりこのことを理解して

やると、ドンドン筋肉が

成長していくので

頑張ってみてください^ ^

また食事は何を食べれば

良いのかというところですが

正直言い出したらキリがありません。笑笑

ただひとつだけいうとすると

体重の二倍以上タンパク質を摂る

ということです!

これだけも全然違います!

タンパク質は食品でいうと

卵、肉、魚、大豆

などですね!

これらを意識して摂り

理想とする身体へ

近づけていきましょう^ ^





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