人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

プロテインはなぜ必要なのか?メリットについて!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はプロテインについてお話します!

プロテインはタンパク質を英語に略した物になります。

では筋肉を作る為にはプロテインは別に飲まなくても

良いのではないかという発想があるかと思います。

確かにプロテインは飲まなくても筋肉を付けていく事はできます。

ですが、飲まないと勿体ないです!

その理由について覚えていきましょう!

高たんぱく低カロリー

プロテインはなんと言っても

高たんぱく低カロリーなのが魅力です!

タンパク質を食品から摂取しようとすると

脂質が一緒にくっついてくる事が多いです。

例えば牛のバラ肉で100gあたり30gほどの

脂質を含みます。脂肪は1gあたり9kcalなので

脂肪だけでも270kcal摂取することになります。

ダイエットをしていると他の食品が

あまり食べれなくなってしまいますよね。

プロテインの場合200mlの水に20gを混ぜて飲むと

タンパク質が20g程摂取できカロリーのほとんどを

タンパク質で占めているので大体90~100kcalほどに収まります!

カロリーを低く抑えつつ沢山タンパク質を摂取出来るので

ボディメイクには欠かせないですね!

消化吸収が早い

続いて二つ目が消化吸収が早い事です。

先ほどタンパク質が多く含まれている物は

脂質が多いと上述しました。

脂はとても消化吸収が遅いです。

ですがプロテインの場合は消化吸収が早いので

トレーニング前後に摂取することで素早く筋肉に栄養を

送ることが出来ます!

特にトレーニング後はゴールデンタイムといい

一番筋肉が付きやすいタイミングになるので

必ず摂取するようにしましょう!

免疫力を上げる

プロテインでもホエイプロテインは

免疫グロブリンやラクトフェリンなどが含まれていて

免疫力を上げることが出来ます!

トレーニング頻度が多くなったりトレーニング強度があがると

免疫力が落ち体調を崩しやすくなってしまいます。

体調を崩してトレーニングを休んでしまっては勿体ないです!

ホエイプロテインを摂取して体調管理を行いましょう!

まとめ

以上プロテインについてお話しました!

味が苦手でなければ

プロテインは積極的に飲んでいきましょう!

飲まない理由はありませんよ笑

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