人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

トレーニング後プロテインだけはやめましょう!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はプロテインについてお話します!

トレーニング後すぐプロテインではない!

トレーニング後というのは筋肉に血流が流れています。

その中でプロテインを摂取しても

消化吸収がうまくいかず筋肉を効率よく

つけていくことはできません。

そこでトレーニング後というのは

消化吸収の必要がないアミノ酸を摂取するようにします。

ここでのアミノ酸はHMBとグルタミンを摂取します。

HMBはBCAAロイシンの代謝物であり

筋量の増加、脂肪燃焼などの効果があります。

なかでも「ユビキチンプロテアソーム系」という

タンパク質分解酵素を阻害する働きがあることで有名です。

このたんぱく質分解酵素が働いてしまうと

生きていく上で必要のないと判断されたタンパク質は壊されてしまいます。

それぐらい大事なアミノ酸になります。

グルタミンはタンパク質の分解を抑える働きがあり

免疫機能を向上させます。

体調を崩してトレーニングを休んでしまっては勿体ないです。

必ずトレーニング後はグルタミンを摂取するようにしましょう!

これら消化の必要がない物を摂取して

胃腸に血流が戻ってからプロテインを飲むようにしましょう!

トレーニング後プロテインだけではダメ!

トレーニング後30分以内にプロテインを飲む。

これは間違いではありません。

ただプロテインだけではいけないです。

プロテインを摂取してもその栄養が筋肉にいかないと

意味がありません。

ではプロテイン以外に何を摂取するのか。

それは糖質になります。

糖質を摂取すると血糖値が上昇します。

すると血糖値を下げるホルモン「インスリン」が働き

この「インスリン」が働いた際各組織に栄養を送り届けます。

要するに筋肉に栄養が行くということになります。

なのでプロテイン+糖質が大事になるのです。

ここでの糖質は和菓子などがオススメです。

大福、どら焼き、ようかん、お餅などは

消化吸収がとても早いです!

これらの食品をプロテインと一緒に摂取することで

効率良く筋肉を付けることが出来ます。

まとめ

以上プロテインについてお話しました!

筋肉を付けるためにはインスリンを分泌させることが大事です。

その為にも必ずトレーニング後はプロテインだけではなく

糖質を一緒に摂取するようにして筋肉を付けていきましょう!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!

こちらをくりック!

TOPBODYYouTubeはこちら!

「神戸市でパーソナルジムを

 お探しならTOPBODY」

駐車場完備!無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております!

ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/

神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/加圧トレーニング





パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

ストレスホルモン、コルチゾール

こんにちは、TOPBODY和泉店のトレーナーイカンヒです。 &nbs……

パーソナル
トレーニング

体重増減を繰り返してしまう。キープする為の

    神戸市西区パーソナルジムTOPBODY ……

パーソナル
トレーニング

すぐにイライラしてしまう。精神面を安定させ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

体力の衰えを感じたら始める二つのこと!

    神戸市西区パーソナルジムTOPBODY ……

パーソナル
トレーニング

幸福ホルモン、セロトニン

こんにちは、TOPBODY和泉店のトレーナーイカンヒです。 &nbs……

パーソナル
トレーニング

痩せるには食事の回数を減らすより増やす方が

    神戸市西区パーソナルジムTOPBODY ……

パーソナル
トレーニング

睡眠とダイエットの関係性!

こんにちは、TOPBODY和泉店のトレーナーイカンヒです。     ……

パーソナル
トレーニング

水分摂取の重要性!

こんにちは、TOPBODY和泉店のトレーナーイカンヒです。     ……

パーソナル
トレーニング

今話題のEAAサプリメントは効果がある?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

トレーニング前に最適な栄養補給について!

    神戸市西区パーソナルジムTOPBODY ……

パーソナル
トレーニング

筋肉痛は出ないと効果がないのか?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

筋肉を増やすためにはカタボリックに気を付け

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

プロテインは筋トレする日だけではありません

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

一番太りやすい食事の摂り方とは?

    神戸市西区パーソナルジムTOPBODY ……

パーソナル
トレーニング

疲れやすい。そんな人におすすめのサプリメン

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

筋肉を付けるのに一番良い食品とは!?

    神戸市西区パーソナルジムTOPBODY ……

パーソナル
トレーニング

トレーニング中の水分補給について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

アンチエイジングに必要なサプリメントとは!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……



TOP