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筋トレは何時に行うのが良いのか?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは!
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です!
本日は筋トレについてお話します!
筋トレは何時に行うのが良い?
どうせ筋トレをするなら
効率良く筋トレをしたいですよね!
そこで筋トレを何時に行うのが良いのか。
筋トレ時間によっても効率が変わってきます。
僕がオススメしたい時間帯は夕方~夜になります。
それはなぜか。栄養が体内に沢山あるからです!(笑)
運動は糖質と脂質をエネルギー源として使います。
なので午前に筋トレを行うとまだ充分な栄養が体内に
ないので力の発揮というのが昼食を摂っている夕方~夜にかけては落ちます。
また午前中は副交感神経が優位になっていて
集中力がなく怪我のリスクも高めてしまいます。
安全性の為にも午前に行うのはあまりオススメできません。
夜のトレーニングも注意が必要!
先ほど夕方~夜にかけてのトレーニングがオススメと
上述しましたが夜のトレーニングも力の発揮の面としては
問題ないのですが寝れなくなってしまうことがあります。
トレーニングでアドレナリンが出るので
トレーニングから寝るまでの間が短すぎると要注意です!
まとめ
以上筋トレの行う時間についてお話しました!
できればトレーニングはエネルギー面の関係で
夕方~夜にかけてとお伝えしましたが
お仕事もあると思います。
夕方~夜に行いたくてもできてないという場合は
全然に午前中に行うのもオッケーです!
ただ怪我防止の為起きてすぐではなくて
起きてから数時間はあけカフェインなどで
身体を目覚めさせてからトレーニングを
行うようにしましょう!
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