筋トレは何時に行うのが良いのか？

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

本日は筋トレについてお話します！

どうせ筋トレをするなら

効率良く筋トレをしたいですよね！

そこで筋トレを何時に行うのが良いのか。

筋トレ時間によっても効率が変わってきます。

僕がオススメしたい時間帯は夕方～夜になります。

それはなぜか。栄養が体内に沢山あるからです！（笑）

運動は糖質と脂質をエネルギー源として使います。

なので午前に筋トレを行うとまだ充分な栄養が体内に

ないので力の発揮というのが昼食を摂っている夕方～夜にかけては落ちます。

また午前中は副交感神経が優位になっていて

集中力がなく怪我のリスクも高めてしまいます。

安全性の為にも午前に行うのはあまりオススメできません。

先ほど夕方～夜にかけてのトレーニングがオススメと

上述しましたが夜のトレーニングも力の発揮の面としては

問題ないのですが寝れなくなってしまうことがあります。

トレーニングでアドレナリンが出るので

トレーニングから寝るまでの間が短すぎると要注意です！

以上筋トレの行う時間についてお話しました！

できればトレーニングはエネルギー面の関係で

夕方～夜にかけてとお伝えしましたが

お仕事もあると思います。

夕方～夜に行いたくてもできてないという場合は

全然に午前中に行うのもオッケーです！

ただ怪我防止の為起きてすぐではなくて

起きてから数時間はあけカフェインなどで

身体を目覚めさせてからトレーニングを

行うようにしましょう！

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