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パーソナルトレーニングジムTOPBODY

加圧トレーニングとは?どんな人にオススメ?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日は今月からTOPBODYでスタート致しました

加圧トレーニングについてお話します!

加圧トレーニングとは

そもそも加圧トレーニングとは何かと言いますと

腕や脚の付け根を専用のベルトで締め付け

加圧した状態で行うトレーニングの事を言います。

通常の筋力トレーニングでは1RM(一回しか挙上できない重量)

に対して60%以上の負荷で行う必要がありますが

加圧トレーニングの場合ですと20%程度の負荷でも

効果があると言われています。

なのでベンチプレスを100キロ1回上げれたとすると

通常のトレーニングでは60キロ以上の負荷で

セットを組まないといけないのですが

加圧トレーニングだと20キロ程度でOKということになります!

ですがベンチプレスの場合胸を鍛えることがメインですので

あまり使われることはありません(笑)

どんな人にオススメ?

加圧トレーニングのオススメ対象としては幅広く

運動初心者、美容が気になる女性、怪我を早く治したい方など

どなたでもご利用できます。

パーソナルジムだと大体一回のトレーニング時間が1時間で

体力面で続けられるか不安ですよね。

ですが30分だとどうでしょうか?出来そうな気はしませんか?

体力面で不安な方も是非やってみてください!

まとめ

以上加圧トレーニングについてでした!

加圧トレーニングの効果は幅広く

筋力up、ダイエット、アンチエイジング、リハビリなどがあり

どんな方にもオススメです!

まずはこちらから体験トレーニングをお申し込みください!

お待ちしております!

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