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加圧トレーニングとは?どんな人にオススメ?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは!
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です!
本日は今月からTOPBODYでスタート致しました
加圧トレーニングについてお話します!
加圧トレーニングとは
そもそも加圧トレーニングとは何かと言いますと
腕や脚の付け根を専用のベルトで締め付け
加圧した状態で行うトレーニングの事を言います。
通常の筋力トレーニングでは1RM(一回しか挙上できない重量)
に対して60%以上の負荷で行う必要がありますが
加圧トレーニングの場合ですと20%程度の負荷でも
効果があると言われています。
なのでベンチプレスを100キロ1回上げれたとすると
通常のトレーニングでは60キロ以上の負荷で
セットを組まないといけないのですが
加圧トレーニングだと20キロ程度でOKということになります!
ですがベンチプレスの場合胸を鍛えることがメインですので
あまり使われることはありません(笑)
どんな人にオススメ?
加圧トレーニングのオススメ対象としては幅広く
運動初心者、美容が気になる女性、怪我を早く治したい方など
どなたでもご利用できます。
パーソナルジムだと大体一回のトレーニング時間が1時間で
体力面で続けられるか不安ですよね。
ですが30分だとどうでしょうか?出来そうな気はしませんか?
体力面で不安な方も是非やってみてください!
まとめ
以上加圧トレーニングについてでした!
加圧トレーニングの効果は幅広く
筋力up、ダイエット、アンチエイジング、リハビリなどがあり
どんな方にもオススメです!
まずはこちらから体験トレーニングをお申し込みください!
お待ちしております!
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