加圧トレーニングとは？どんな人にオススメ？

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

本日は今月からTOPBODYでスタート致しました

加圧トレーニングについてお話します！

そもそも加圧トレーニングとは何かと言いますと

腕や脚の付け根を専用のベルトで締め付け

加圧した状態で行うトレーニングの事を言います。

通常の筋力トレーニングでは１RM(一回しか挙上できない重量）

に対して60％以上の負荷で行う必要がありますが

加圧トレーニングの場合ですと20％程度の負荷でも

効果があると言われています。

なのでベンチプレスを100キロ1回上げれたとすると

通常のトレーニングでは60キロ以上の負荷で

セットを組まないといけないのですが

加圧トレーニングだと20キロ程度でOKということになります！

ですがベンチプレスの場合胸を鍛えることがメインですので

あまり使われることはありません（笑）

加圧トレーニングのオススメ対象としては幅広く

運動初心者、美容が気になる女性、怪我を早く治したい方など

どなたでもご利用できます。

パーソナルジムだと大体一回のトレーニング時間が1時間で

体力面で続けられるか不安ですよね。

ですが30分だとどうでしょうか？出来そうな気はしませんか？

体力面で不安な方も是非やってみてください！

以上加圧トレーニングについてでした！

加圧トレーニングの効果は幅広く

筋力up、ダイエット、アンチエイジング、リハビリなどがあり

どんな方にもオススメです！

まずはこちらから体験トレーニングをお申し込みください！

お待ちしております！

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております！

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