人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

脂肪燃焼系サプリメントは効果があるのか?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日は脂肪燃焼系サプリメントについて

お話します!

脂肪燃焼系サプリメントは効果ある?

筋トレやダイエットをしていると

プロテイン以外にも他のサプリメントが気になりますよね!

そこで脂肪燃焼系のサプリメントは効果があるのか。

気になる人は多いのではないでしょうか?

答えとしては効果あります!

ただよく勘違いしやすいのは

「脂肪燃焼系サプリメントを飲むだけで痩せる」ということです。

そんなことはありません。(笑)

運動を行い脂肪燃焼系サプリメントを使う事で

効率良く体脂肪を燃やすことが出来るので

必ず運動は行いましょう!

ではどのサプリメントが良いのかを覚えていきましょう!

カルニチン

まず脂肪燃焼系サプリメントで有名なのが

カルニチンになります。

カルニチンは脂質の代謝に必要な物質になります。

肉、魚、くるみ、エゴマ油、オリーブオイル

などの油を摂取しエネルギーとして利用する際に

このカルニチンが必要になります。

脂質をエネルギーとして利用することで

体脂肪を効率よく燃焼させることができます!

CLA

次にCLAになります。

脂肪を燃やす脂肪とも言われているCLAは

「共役リノール酸」と呼ばれていて

こちらも脂肪燃焼に効果的です。

作用としては体脂肪が燃えるときに働く酵素

「ホルモン感受性リパーゼ」の働きを高める効果や。

余計なカロリーを摂取した時に血中の脂肪が体脂肪へと

変わる時に必要な「リポタンパクリパーゼ」という

酵素の働きを阻害してくれます。

要するに体脂肪を燃えやすくし、付きづらくさせてくれます。

摂取タイミング、摂取量は?

カルニチンは特に決まりはなく

体重1キロあたりにつき20mgは摂取するようにしましょう。

CLAはトレーニング前の食後に飲むようにしましょう!

摂取量としてはこちらも1000mg~2000mg辺りを

摂取するようにしましょう!

まとめ

以上脂肪燃焼系サプリメントについてお話しました!

何度も言いますが脂肪燃焼系サプリメントを飲むだけでは

痩せません!必ず運動が必須になるので

そこを気を付けるようにしましょう!

カルニチンやCLA以外にもカプサイシンやカフェインなど

脂肪燃焼に良い物質は沢山あるので

色々試してみてください!

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