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筋トレをしている人はお酒を避けるべき？
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
本日はお酒と筋肉の関係について
お話しします！
お酒は筋肉を付きづらくさせる？
お酒は少量でも飲むことによって
男性ホルモンテストステロンの分泌を減らし
女性ホルモンの分泌を増やしてしまいます。
テストステロンとは睾丸で作られ
分泌されることで筋力を向上させたり
病気にかかるリスクを下げます。
また、分泌量が減ることで
集中力の低下、眠りが浅くなる
骨折しやすくなるなど
筋肉以外にも身体に悪影響を及ぼします。
特に筋トレを行った日には
飲まないようにしましょう！
ビタミンB3を多く摂取する。
アルコールの分解に関わるのは
ビタミンB3（ナイアシン）になります。
ビタミンは三大栄養素の代謝にも
関わるので多めに摂取するようにしましょう
ビタミンB3を多めに摂取することで
二日酔いを早く治し
筋肉作りにも良い影響を与えます。
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