人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋トレをしている人はお酒を避けるべき?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はお酒と筋肉の関係について

お話しします!

お酒は筋肉を付きづらくさせる?

お酒は少量でも飲むことによって

男性ホルモンテストステロンの分泌を減らし

女性ホルモンの分泌を増やしてしまいます。

テストステロンとは睾丸で作られ

分泌されることで筋力を向上させたり

病気にかかるリスクを下げます。

また、分泌量が減ることで

集中力の低下、眠りが浅くなる

骨折しやすくなるなど

筋肉以外にも身体に悪影響を及ぼします。

特に筋トレを行った日には

飲まないようにしましょう!

ビタミンB3を多く摂取する。

アルコールの分解に関わるのは

ビタミンB3(ナイアシン)になります。

ビタミンは三大栄養素の代謝にも

関わるので多めに摂取するようにしましょう

ビタミンB3を多めに摂取することで

二日酔いを早く治し

筋肉作りにも良い影響を与えます。

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