人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋トレをしている人はお酒を避けるべき?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はお酒と筋肉の関係について

お話しします!

お酒は筋肉を付きづらくさせる?

お酒は少量でも飲むことによって

男性ホルモンテストステロンの分泌を減らし

女性ホルモンの分泌を増やしてしまいます。

テストステロンとは睾丸で作られ

分泌されることで筋力を向上させたり

病気にかかるリスクを下げます。

また、分泌量が減ることで

集中力の低下、眠りが浅くなる

骨折しやすくなるなど

筋肉以外にも身体に悪影響を及ぼします。

特に筋トレを行った日には

飲まないようにしましょう!

ビタミンB3を多く摂取する。

アルコールの分解に関わるのは

ビタミンB3(ナイアシン)になります。

ビタミンは三大栄養素の代謝にも

関わるので多めに摂取するようにしましょう

ビタミンB3を多めに摂取することで

二日酔いを早く治し

筋肉作りにも良い影響を与えます。

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!

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