人生が輝く筋トレブログ
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肩こり、冷え性改善に効果的なサプリメントは?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日は肩凝り、冷え性に関係する

サプリメントについてお伝えしていきます。

悩まされている方は是非試してみてください!

アルギニン

まず一つ目はアルギニンになります。

アルギニンは子供では必須アミノ酸

大人では非必須アミノ酸になります。

なので大人では体内で合成されるので

必要ないのではないかと思われがちですが

肩こり冷え性がある方は特に摂取するようにしましょう!

アルギニンには「血流改善」効果があります。

全身の血流が良くなることで疲労も取れやすくなり

トレーニング中に飲むことで筋トレのパフォーマンスを

向上させてくれます。

また美容にも効果があるので見た目年齢が

気になる方にもオススメです(笑)

ビタミンE

次にビタミンEになります!

ビタミンEは(若返りのビタミン)とも言われ

抗酸化作用があることで有名です!

ビタミンCと一緒に摂取することで

相乗効果をもたらし血流改善こうかがあるので

冷え性、肩凝りにも関係してきます。

ビタミンB3(ナイアシン)

最後がビタミンB3(ナイアシン)になります。

ナイアシンが肩こり、冷え性改善に効果的ですが

ナイアシンを摂取するというよりも

ビタミンB群を摂取するようにしましょう!

ビタミンB群は水溶性ビタミンで

三大栄養素の代謝に関わります。

なのでダイエット、筋肉作りには欠かせない物になります。

余剰分は尿として排泄されますので

多めに摂取していくようにしましょう!

まとめ

以上肩こり、冷え性改善に役立つ

サプリメントについてお伝えしました。

特にデスクワークなどの方は

肩こり、冷え性になりやすいかと思いますので

運動とサプリメントを使い

改善していきましょう!

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