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パーソナルトレーニングジムTOPBODY

プロテインはトレーニング後だけではありません!

神戸市西区パーソナルジム TOPBODY

こんにちは!

 TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はプロテインについてお話しします!

トレーニング後だけではない!

プロテインはトレーニング後だけではありません!

このタイミングで飲むことは「ゴールデンタイム」といって

筋肉が付きやすいタイミングになるので

よく知られている事なのですが

プロテインはトレーニング前にも飲みます。

筋タンパクの合成というのは

トレーニング中から始まっています。

まずそこに間に合わせるためにはトレーニング前に

飲んでおく必要があります。

またトレーニング中、後というのは

筋肉の分解が起きやすいタイミングになるので

トレーニング前にプロテインを飲み

血中アミノ酸濃度を高めておくことで

筋肉の分解を抑えることが出来ます。

よくトレーニング前にプロテインではなく

おにぎりや大福などの糖質を補給される方が多いかと思いますが

これらは単純炭水化物と言い血糖値が急上昇し

すぐに下がるので体脂肪が増えやすく低血糖になる可能性があります。

普段の朝食、昼食などで充分量炭水化物を摂取できていれば

トレーニング前に摂取する必要はありませんので

トレーニング前はプロテインを飲むようにしましょう!

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